مقالات مشابهة
معادن ضرورية لجسم الإنسان مثل الكالسيوم والفوسفور والمغنزيوم و اليود
معادن ضرورية لجسم الإنسان ، فالجسم بحاجة إلى العديد من المعادن الضرورية له نذكر بعضها :
1 – الكالسيوم والفوسفور :
لكي تصبح قوياً ونشيطاً يجب أن تتناول كميات كبيرة من الفوسفور والكالسيوم
وهما المعدنان اللذان يحتاج إليهما الجسم وذلك لبناء هيكله العظمي
كما أنه إذا نقص هذان المعدنان من الجسم خلال فترة نموه، فإن العظام تنشأ ضعيفة وتبقى لينة وذات مسام وسريعة العطب ، فأقل صدمة تحدث فيها كسراً.
أما الأسنان فتصاب بسرعة وبفترة قصيرة بالتسوس والحفر
معادن ضرورية لجسم الإنسان مثل الكالسيوم والفوسفور والمغنزيوم واليود.
والنقص الفادح من هذين المعدنين يؤدي إلى توقف النمو عند الأطفال.
ومن أعراض نقص الكالسيوم على الإنسان :
يبدو الشخص الذي يعاني من نقص الكالسيوم ضيّق الصدر ، قليل الصبر ، ثائراً ، لا يعرف الراحة
أو يرتكب الكثير من الأخطاء في عمله ،و توتر العضلات ، ناهيك عن سرعة التعب ، والأرق وقلة النوم ، والصداع ، وعدم تخثر الدم.
كما ويجب العلم أن فيتامين D ضروري لإتمام التمثيل المنظم للكالسيوم والفوسفور فبفضله يدخلان الدم ويرسبان على العظام والأسنان.
2 – معادن ضرورية لجسم الإنسان المغنزيوم :
يدخل المغنزيوم في تركيب جميع خلايا الجسم كأنزيم مساعد في التفاعلات الكيميائية داخل الخلايا.
ويؤدي نقص المغنيزيوم إلى نقص النمو عند الأطفال أو إلى اضطرابات سلوكية
وضعف ووهن عام وارتعاش،وحالات إغماء وعدم انتظام بالقلب على سبيل المثال .
أما الإفراط في تناوله عن طريق الأدوية فيحدث مرضاً في الجهاز العصبي مثلاً .
ومن أهم مصادر المغنيزيوم : المشمش ، اللوز ، والتمر ، أو الخضراوات والنخالة.
3 – معادن ضرورية كاليود :
إن اليود جوهري للصحة فهو يشكل ذلك العنصر الفاعل الذي تفرزه الغدة الدرقية ويسمى ( التيروكسين )
والتيروكسين يعطي الجسم السرور و النشاط ونقص اليود يؤدي إلى نقص التيروكسين ، وهذا ينتج عنه انحطاط القوة وقلة الاحتمال.
ويمكن اجتناب مرض الغدة بالتغذية بصورة منظمة أو تناول أطعمة مشبعة باليود.
وبإمكاننا الحصول على اليود من الملح الميود ، الأسماك ، النباتات والأغذية البحرية ، السبانخ ،البندورة ، الرشاد على سبيل المثال .
لمزيد من المعلومات المفيدة تابعوا موقعنا على الترند ولا تنسوا متابعة السوق.
