مقالات مشابهة
نقص الألياف في الجسم
نقص الألياف في الجسم, هنالك علامات تدل على أن الجسم بحاجة ماسة للألياف.
لذلك تعد الألياف من أهم العناصر الغذائية التي تساعد في رحلة فقدان الوزن و تحسين الصحة.
كما أنها تساعد في الشعور بالشبع و الامتلاء و تحافظ على صحة الجهاز الهضمي.
بينما لا يقوم الفرد باستهلاك ما يكفي من الألياف فقد تنحرف الأمور بالجسم, و تحدث بعض المشاكل الصحية.
و خاصةً في الجهاز الهضمي و تزداد مخاطر الإصابة بأمراض القلب, وفقاً لما نشره موقع ( eat this ).
لذلك هنالك علامات خطيرة جداً تدل على نقص الألياف في الجسم و حاولنا أن نحصرها لكم في 8 علامات.
نقص الألياف في الجسم.
ذلك لأننا في كل مرة نتكلم عن نقص الفيتامينات و المعادن.
لذلك حاولنا اليوم أن نتكلم عن عنصر مفيد و مهم جداً للجسم و فقدانه يؤدي لخلل في وظائف الجسم.
ال 8 علامات هي:
- زيادة الوزن.
- ثم حدوث الخمول.
- بينما يؤدي النقص إلى ارتفاع نسبة الكوليسترول.
- كذلك حدوث انتفاخ.
- و الشعور بالجوع.
- الإمساك.
- الإصابة بالسكري.
- كما أن نقص الألياف يسبب أمراض القلب.
نخلص إلى إن شعرتم بشيء من هذه العلامات فهذا يعني أن جسدكم بحاجة للألياف و عليكم التعويض لكي لا تقعوا ضمن هذه الأعراض و تزداد خطورة مع مرور الوقت.
بالمقابل بعدما قمنا بذكر علامات نقص الألياف سنخبركم الآن من أين يمكنكم الحصول عليها.
حتى أن الألياف تتمتع بنوعين, ألياف قابلة للذوبان في الماء, و ألياف غير ذائبة بعبارة أخرى يمكننا القول إن هذين النوعين مهمين جداً للحفاظ على صحة الجسم.
مصادر الألياف:
- البصل.
- الشمندر.
- الشوفان.
- نخالة الشوفان.
- الفاصولياء.
- البازيلاء.
- فول الصويا.
- البرتقال.
- قشور الحمضيات.
- البقوليات.
- القمح الكامل.
- الأرز البني.
- بذور الكتان.
- التوت.
- البقوليات.
نقص الألياف في الجسم.
لأجل ذلك في نهاية مقالنا حاولوا أن تلتزموا دائماّ بنظام غذائي صحي و متوازن للحفاظ على صحة أجسادكم.
تابعوا موقع الترند لمزيد من المقالات المهمة و التي تفيدكم في كافة مجالات حياتكم.
زوروا موقع عروض السعودية و قوموا بتفعيل التطبيق حيث الاشتراك به مجاني داخل المملكة العربية السعودية.
