مقالات مشابهة
الخضراوات و الفاكهة تقلل خطر الوفاة المبكر
الخضراوات و الفاكهة تقلل خطر الوفاة المبكر, حيث تعد الدراسة التي سنتكلم عنها من أكبر التقييمات للارتباط بين تناول الفاكهة و خطر الوفاة المبكر.
لذلك كشفت آخر دراسة صادرة عن إمبريال كوليدج لندن, أن تناول الفاكهة و الخضراوات تقلل خطر الوفاة المبكر بنسبة 30%.
لذا ينصح بتناول الخضار و الفواكهة بمقدار 5 حصص يومياً, و هذا طبقاً لتقرير نشره موقع إكسبريس.
كذلك قالت الدراسة أن الخضراوات الصليبية, خاصةً البروكلي, يقلل خطر الإصابة بالسرطان.
كما تبين أنه تناول الفرد 10 حصص من الفواكه و الخضار يومياً أنها أكثر فعالية ضد الأمراض المزمنة.
بالإضافة إلى ذلك أوضح الباحثون أن الخضراوات و الفاكهة غنية بمضادات الأكسدة الطبيعية و لبوليفينول.
و تعد هذه المركبات وقائية و موجودة في النباتات, كما أنها تقلل من علامات الالتهاب و خطر الإصابة بالأمراض.
الخضراوات و الفاكهة تقلل من خطر الوفاة المبكر.
ثم أن الخبراء و الباحثون بعد هذه الدراسة التي أجريت أوصوا أن يتناول الفرد ما لا يقل عن خمس فواكه يومياً, لتقلل خطر الوفاة المبكر.
حتى أن الدراسة توصلت بعد أن أخضعت عدد من المشاركين للملاحظة لمدة 30 عاماً, إلى أنه انخفضت معدلات الإصابة بأمراض القلب و السرطان.
من خلال هذه الدراسة حرص هؤلاء على تناول الفاكهة و الخضار يومياً.
حتى أنه لوحظ انخفاض في معدلات الإصابة بالسرطان بنسبة 14% بين الذين شاركوا بالدراسة.
بعدما قمنا باستعراض الدراسات التي تخص الفاكهة و الخضار سنقوم بذكر الفوائد التي تتمتع بها بشكل عام.
المعادن و الفيتامينات و الألياف الموجودة:
- فيتامين ب.
- و فيتامين ج.
- ثم فيتامين. ك.
- حتى فيتامين. ه
- فيتامين C.
- B6.
الخضراوات و الفاكهة تقلل خطر الوفاة المبكر.
تابعوا موقع الترند لمزيد من المقالات المفيدة و المهمة و التي تقدم المعرفة لجميع الأعمار.
زوروا موقع عروض السعودية و قوموا بتفعيل التطبيق الموجود حيث الاشتراك به مجاني حينها ستصلكم كافة العروض و التخفيضات المقدمة من داخل المملكة العربية السعودية
لذا هذا ما نحاول أن نخبركم به في كل مرة, أن تتبعوا نظام صحي متوازن غني بالعناصر المفيدة للجسم.
