مقالات مشابهة
البطاطا المسلوقة وفوائدها واستخدامها بالرجيم
البطاطا المسلوقة وفوائدها واستخدامها بالرجيم
هذه الحمية يتم تناول البطاطا لعدة أيام وتساعد في خسارة ما يصل إلى رطل واحد (0.45 كيلو جرام) في اليوم الواحد .كما انها حل سريع لفقدان الوزن في وقت قصير، كذلك من المعروف عن البطاطس أنها مصدر أساسي للألياف والفيتامينات والمعادن.
طريقة هذا الرجيم
لا يتناول الشخص أي شيء سوى البطاطا لمدة تصل من ثلاثة إلى خمسة أيام. كما يمكن أن يصل مدته إلى اسبوع كامل، وفي الواقع ما جعل هذه الحمية أكثر شعبية حقًا أنها من أشهر الأنظمة الغذائية التي تقوي جهاز المناعة وتحسن صحة الأمعاء كذلك توفر الكثير من العناصر الغذائية للحفاظ على النشاط لخسارة الوزن الزائد .
تعليمات الرجيم
- تناول البطاطس المسلوقة بانتظام لمدة ثلاثة إلى خمسة أيام.
- كما يجب تناول من 2 إلى 5 أرطال (0.9 إلى 2.3 كيلوغرام) من البطاطا يوميًا.
- لا تأكل أي أطعمة أخرى، بما في ذلك البهارات والمواد المضافة مثل الكاتشب والزبدة والقشدة الحامضة والجبن.
- كذلك لايمنع تناول الملح إذا دعت الحاجة، لكن من الأفضل تجنبه.
- عندما تشعر بالعطش، اشرب فقط الماء أو الشاي الأبيض أو القهوة السوداء.
- كذلك لا ينصح بممارسة التمارين الشاقة مع هذا الدايت، ولكن يمكن ممارسة التمارين الخفيفة والمشي المعتدل.
- تناول أدويتك المعتادة حسب توجيهات الطبيب، لكن تجنب المكملات التي لا تستلزم وصفة طبية.
فوائدها
- مضادات الأكسدة هي مواد تمنع تكوين الجذور الحرة الضارة.
- كما وجود النشا المقاوم لا يتم هضمه في الأمعاء الدقيقة مثل باقي الأنواع.
- تعتبر البطاطا من أكثر الأطعمة المتوفرة إشباع .
- البطاطس من الأطعمة الغنية والمغذية للغاية. حيث أنها مصدر هام للعديد من الفيتامينات والمعادن التي تتمثل في فيتامين سي والبوتاسيوم وحمض الفوليك وكذلك الحديد.
- ليست حمية البطاطا من الحميات المعقدة. فعلى الرغم من أنها مقيدة، إلا أنه من السهل فهمها وتطبيقها.
- قد يكون هذا الريجيم غير مكلف حيث أن البطاطا تعتبر من أرخص الأطعمة المتوفرة في الأسواق.
يساهم ريجيم البطاطا المسلوقة الصحي في إنقاص الوزن واستعادة صحة الأمعاء وتعزيز المناعة، وفي حين أنه يمكن أن يساعد على تخسيس الجسم، إلا أنه نظام مقيد للغاية ويفتقر إلى بعض العناصر الغذائية ويمكن أن يؤدي إلى سلوكيات غذائية غير صحية.
في النهاية ترقبوا أهم العروض بأفضل الأسعار في موقعنا الذي نعرض فيه أهم المعلومات والنصائح الصحية والوصفات الشهية وأمورعامة تهم الرجل والمرأة وأبرز أخبار العالم الاقتصادية والسياسية والرياضية وأخبار الوظائف والتكنولوجيا والسيارات كما أن هناك عروض السوق المميزة لأهل السعودية يمكنكم الاطلاع عليها على موقع ترند
