مقالات مشابهة
أهم النصائح للتعامل مع الضغط العصبي والنفسي بشكل مثمر
أهم النصائح للتعامل مع الضغط العصبي والنفسي بشكل مثمر
عند تعرضك للاجهاد الكبير والتوترالهائل بسبب كثرة المسؤوليات التي تقع على عاتقك مع القليل من الوقت، فإن جسمك سوف يبدي ردة فعل ويسبب ما يسمى بالضغط العصبي والنفسي.
يتم التحكم بالضغط النفسي والعصبي عن طريق:
- تجنب المشروبات التي تحوي نسبة عالية من الكافيين التي تعمل على زيادة مستويات الضغط العصبي والنفسي واستبدالها بالمشروبات والمأكولات الصحية كالعصائر والماء. كما يجب الابتعاد عن التدخين وشرب الكحول.
- كما إن الانتظام بالرياضة مهم للغاية لزيادة قدرتك على التعامل مع الضغط النفسي والعصبي مهما كانت هذه الرياضة سهلة وبسيطة كالمشي.
- تحسين جودة النوم وساعاته، حيث يعتبر الأرق ومشكلات النوم بشكل عام أكبر مسبب بزيادة الضغط العصبي والنفسي.
- عليك تعلم بعض التمارين التي تساعدك على الاسترخاء وتطرد ضغوطاتك النفسية والعصبية. حيث يوجد العديد من التمارين البسيطة جداً التي تبعد عنك التوتر كإغماض العين والعد للعشرة أو قولك لنفسك بعض الكلمات المحفزة والمهدئة للأعصاب وأن جميع الأمور سوف تسير على ما يرام.
- كما يمكنك التحدث مع شخص مريح وموثوق بالنسبة لك والتباحث في مشكلاتك لإيجاد الحلول المناسبة.
- التعلم من تجاربك السابقة من خلال تدوينها بتفاصيلها واستنتاج ما الأمر الذي أدى لضغطك نفسياً وكيف يمكنك التغلب عليها بأفضل طريقة في المرات القادمة.
- كما يجب عليك التأكد بأن لكل مشكلة حل وأنك يمكنك إيجاد هذا الحل. وذلك سيجعلك تستعيد السيطرة والتفكير في أفضل الحلول والتخلص من ضغطك النفسي.
- كذلك من الضروري جداً تنظيم الوقت وإدارته وتحديد الأولويات. وتعلم كيفية التعامل مع الأمور المفاجئة.
- ابدأ بأعمالك أولاً ولا تضغط نفسك بالأعمال الأضافية إذا لم تكن تملك المتسع من الوقت.
- لا تعمل عندما تكون مريضاً. لأن ذلك سوف يزيد من ضغطك العصبي والنفسي.
- بالإضافة إلى تخصيص وقت لراحتك فالحياة ليست كلها عمل.
أهم الأخبار من خلال موقعنا عروض الترند في عروضنا المميزة
ضمن مجموعة من أفضل النصائح تابعونا لتجدوا كل جديد لدينا على موقع السوق
