مقالات مشابهة
استراتيجيات ومهارات يجب عليك تعلمها لتتعامل مع غضبك بحكمة
استراتيجيات ومهارات يجب عليك تعلمها لتتعامل مع غضبك بحكمة
يعتبر الغضب من المشاعر الطبيعية التي يشعر بها الإنسان نتيجة الضغوطات العصبية والقلق. ولكن هذا الشعور قد يولد مشاكل صحية ونفسية للإنسان. كما وتأثر على حياته وعلاقاته.
يعد الغضب شعور صحي عند استنكارك لفعل ظالماً ودنيء وبمقدارك تصحيحه. إلا أنك يجب أن لا تبالغ في الغضب.
بشكل عام الإنسان يستطيع التحكم في غضبه وانفعالاته عن طريق تحديد الأمور التي تسبب إغضابه وتفاديها أو بتعلم طريقة ليتعامل معها بهدوء. وإليكم بعض المهارات التي قد تخفف من حالات الغضب لديكم:
- أولاً كما ذكرنا سابقاً يجب عليك تحديد الأمور التي تغضبك بدقة من ثم تفكر لماذا هذا الأمر أغضبك وبعدها يجب التعامل معها بعقلانية وذلك لإبعاد الآثار السلبية لهذا الغضب. كما ومن الضروري عدم تجاهل غضبك وكتمه بداخلك.
- إن الانتظام بممارسة الرياضة قادر على ضبط مستوى الهرمونات التي يفرزها الجسم بكثرة عند الغضب كالادرينالين والكورتيزول. حيث عند ارتفاع مستوياتها في الجسم يسبب العديد من الأمراض التي بدورها قد تؤدي إلى الوفاة.
- كذلك يجب تنظيم النوم لتخفيف الضغوطات عن الجسم وإراحته وذلك يساهم في التغلب على المشكلات الصحية والنفسية.
- عند المناقشات الصعبة والمهمة. يجب عليك وضع خطة لما يجب عليك التحدث به وتوقع جميع الردود والتصرفات من قبل الأشخاص الذين تحاورهم. كذلك يجب عليك تجهيز رد مقنع لكل ردودهم. وبذلك تكون قد تحكمت بالموقف وتفاديت المشكلات التي قد تؤدي إلى غضبك.
الاستراتيجيات المتبعة في إيجاد حلول للمشكلات المسببة للغضب
- عند الغضب تجنب أن تخوض أية محادثة أو إبداء الرأي بأي موضوع كان. ححيث يجب عليك الانتظار حتى يهدأ غضبك ويصبح بإمكانك التعبير عن وجهة نظرك بحكمة وهدوء.
- كما يجب عليك التأقلم مع فكرة أن كل شخص لديه أفكاره ونظرته التي تختلف عن أرائك ونظرتك الخاصة. لذا عليك احترامه وتقبله كما هو.
- الابتعاد عن جميع المناقشات عند احساسك بالتعب والإهاق. لذلك يجب اختيار الوقت الماسب لك بحكمة.
- كما إن إلقاء بعض الدعابات قد تخفف من حدة المواقف والمناقشات وتخفيف الغضب.
- حاول تطبيق بعض تمارين التنفس التي تساهم في الاسترخاء.
أهم الأخبار من خلال موقعنا عروض الترند في عروضنا المميزة
ضمن مجموعة من أفضل النصائح تابعونا لتجدوا كل جديد لدينا على موقع السوق
