مقالات مشابهة
الصحة النفسية هي المفتاح لسلامة الجسد
الصحة النفسية هي المفتاح لسلامة الجسد, لذلك تعد الرياضة و النوم و الاسترخاء أفضل طرق تخفيف التوتر و الاكتئاب.
لذلك يكتسب تعزيز الصحة النفسية و العناية بها أهمية لا تقل عن العناية بالصحة الجسدية.
بل تكون كل واحدة منهما مكملة للأخرى من أجل العيش بجسم و عقل سليمين.
كما يعاني كثير من الأشخاص خلال حياتهم اليومية من التوتر العالي و الضغوط النفسية.
التي تعتبر غالباً ما تتعلق بالعمل أو العلاقات العاطفية أو الأحداث و المشاكل الروتينية التي يمكن أن تصيب أي شخص و تؤثر على مشاعره و قدراته على إنجاز مهامة اليومية.
كذلك مع ازدياد صعوبات الحياة لابد من اتباع عادات صحية تساعد على الاسترخاء و تخفيف التوتر, ما يقي الإصابة باضطرابات نفسية.
ثم أن التفكير الإيجابي و التحكم في المواضيع التي تسيطر على التفكير و التركيز على أشياء تشعر بالراحة و السعادة.
الصحة النفسية هي المفتاح لسلامة الجسد.
و هي من الخطوات التي تساعد في تحسين المزاج.
ثم تعد الرياضة علاجاً للروح و الجسد في آن واحد, و وسيلة فعالة في تعزيز الصحة النفسية.
لذا تشير الدراسات إلى أن ممارسة أي نوع من أنواع الرياضة لمدة نصف ساعة يومياً يسهم في تحسين الحالة النفسية
و تخفيف أعراض التوتر و الاكتئاب.
كما ينعكس ذلك على الحياة اليومية للشخص و يعزز صحته العامة, و هذا يزيد من نشاطه و حيويته و إنتاجه في العمل.
تؤدي قلة النوم إلى زيادة الشعور بالانزعاج و المزاج السيئ, كما أن الإفراط في النوم لساعات طويلة يومياً يسبب الخمول و الكسل الذي يتطور ليصبح اكتئاب.
لذلك من الضروري أن يحصل الجسم على ساعات كافية من النوم دون زيادة أو نقصان.
نقص الفيتامينات:
- أشارت الدراسات إلى وجود علاقة بين الإصابة باضطرابات نفسية مثل الاكتئاب.
- نقص مستويات فيتامين D و B12 في الدم, لذا ينصح بتناول الأسماك الغنية بالحمض الدهني أوميغا 3 و المكسرات بأنواعها.
- و الخضراوات الورقية و الأفوكادو, كونها من الأطعمة المفيدة في تعزيز الصحة النفسية.
الصحة النفسية هي المفتاح لسلامة الجسد.
لذلك في نهاية كل مقال نحاول أن نخبركم بها عن أهمية الرياضة و النظام الغذائي المتوازن و تناول الفيتامينات لم لها من أثر على الروح قبل الجسد.
تابعوا موقع الترند للمزيد من المقالات المهمة و المفيدة.
زوروا موقع عروض السعودية و تعرفوا على كافة العروض و التخفيضات المقدمة من داخل المملكة العربية السعودية.
