مقالات مشابهة
صحة القلب و فيتامين F
صحة القلب و فيتامين F, الفيتامين يحسن صحة القلب و الجسد.
لذلك في مقالنا اليوم سنتكلم عن نوع من أنواع الفيتامينات التي تتمتع بالخواص و الفوائد الكثيرة و خاصةً للقلب.
فيتامين F هو في الأساس دهون جيدة النوعية مطلوبة للجسم, حيث يتكون هذا الفيتامين من نوعين.
النوع الأول أوميجا 6, و النوع الثاني هو أوميجا 3 وهي أحماض دهنية أساسية,
حيث يلعب هذا الفيتامين دوراً مهماً في عمل الجسم.
كذلك لا يحظى فيتامين F بشعبية كبيرة في عالم الفيتامينات, رغم الفوائد الصحية الكثيرة التي يتمتع بها أن كان للقلب أو الجسد معاً.
كما يعمل على تحسين صحة القلب وتقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري و تقليل الالتهابات و المساعدة في نمو الدماغ و غيرها.
بينما يمكن الحصول عليه على شكل مكملات فإن هناك أطعمة غنية بفيتامين F يمكن إضافتها إلى النظام الغذائي,
وفقاَ لموقغ ( Only my health ).
صحة القلب و فيتامين F.
ثم أنه يتضمن أيضاً فوائد صحية حيث يوفر السعرات الحرارية, و البنية للخلايا و يحسن وظائف القلب و الأوعية الدموية.
و يحمي من مخاطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني, كما أنه يلعب دوراً رئيسياً في نمو الدماغ و يساعد في تقليل الالتهابات و يحسن الرؤية.
بالتالي يقوم أيضاً بالحفاظ على العين خالية من الأمراض, و يساعد على تنظيم الاستجابة المناعية في الجسم.
إذاً بعد أن قمنا بعرض الفوائد التي يتمتع بها فيتامين F و كم هو مفيد و مهم لصحة القلب و الأوعية و الجسد ككل.
سنقوم الآن بذكر الأطعمة التي يتواجد بها فيتامين F, لكي تحاولوا إضافته إلى قائمة النظام الغذائي الذي تقومون باتباعه.
أهم الأطعمة لفيتامين F:
- البيض.
- المكسرات.
- السمك.
- زيت الزيتون.
- بذور الشيا.
- الأفوكادو.
صحة القلب و فيتامين F.
لذلك في كل مرة نحاول أن نعلمكم عن مدى أهمية النظام الغذائي المتوازن للمحافظة على صحة الجسد.
تابعوا موقع الترند لمزيد من المقالات المفيدة و المميزة التي يختص بها موقعنا فقط.
زوروا موقع عروض السعودية الذي يتضمن الكثير من العروض و التخفيضات المقدمة من داخل المملكة العربية السعودية.
