مقالات مشابهة
أطعمة تنشط الدماغ وتقوي الذاكرة
أطعمة تنشط الدماغ وتقوي الذاكرة
يوجد عناصر تغذية متوازنة تعد الركيزة الأساسية لتحسين القدرات العقلية والتي تمد المخ بالعناصر المغذية
وتلعب دور مهم في تحسين اداء المخ
التوت البري
يعتبر التوت البري غني بمركب الفلافانويد الذي تحارب الالتهابات ومفيدة لمنع تدرج الخلايا المضرة كما هناك دراسة تثبت ان
تناول عصير التوت يومياً يعمل على تحسين تروية الدماغ خاصة في المناطق المسؤولة عن أداء الوظائف العقلية وهذا
يحدث من خلال وجود مركبات الانثوسيانين في التوت البري
الخضراوات الورقية
تملك الخضراوات الورقية المفعول ذاته لاحتوائها على اللوتين وهذا مفيد للدماغ كما تقول احدى الدراسات ان من يكون لديه الكثير
من اللوتين في دمه تكون مناطق الدماغ لديه قوية جداً لاسيما في مناطق مايسمى بالذكاء المتبلور الذي يعرف بالقدرة
على استدعاء المعرفة المكتسبة واستخدامها كما يحمي اللوتين الدماغ من الضعف
كما تحسن العمليات الذهنية مثل الحفظ والاستيعاب
الشوكولاتة الداكنة
تناول الشوكولاتة الداكنة التي تحتوي على ٧٠ بالمئة من الكاكاو بشكل يومي تساعد على تحسين عمل الدماغ ومعالجة تحفيزات الدماغ
كما تحتوي على بروسيانيدين وهي مضادات أكسدة مثبطة للالتهابات كما تتجمع هذه المواد في الحصين والحصين
هو المنطقة المسؤولة عن الذاكرة والتعلم
زيت الزيتون
يحتوي زيت الزيتون على مضادات الأكسدة التي تعمل على محاربة الجذور الحرة ويحتوي أيضاً على الأحماض الذي تسهم
في تطوير وبناء الجهاز العصبي
الماء
من المهم شرب كميات كافية من الماء لتروية الدماغ بالشكل الصحيح اي يجب شرب لتر إلى لترين يومياً وشرب أقل من هذه الكمية
يسبب تراجع في أداء المخ
المكسرات
من المهم تناول المكسرات كالجوز واللوز والكاجو لتحسين عمل الدماغ كما تعمل المكسرات على تقوية الذاكرة وتحسين عملها
في النهاية ترقبوا أهم العروض بأفضل الأسعار في موقعنا الذي نعرض فيه أهم المعلومات والنصائح الصحية والوصفات الشهية وأمور عامة تهم الرجل والمرأة وأبرز أخبار العالم الاقتصادية والسياسية والرياضية وأخبار الوظائف والتكنولوجيا والسيارات كما أن هناك عروض السوق المميزة لأهل السعودية يمكنكم الاطلاع عليها على موقع ترند
