مقالات مشابهة
أطعمة تعمل على خفض ضغط الدم
أطعمة تعمل على خفض ضغط الدم
يعاني البعض من الناس من ارتفاع ضغط الدم والتي تكون اعراضه زيادة سرعة دقات القلب وصداع قوي
وتعب وخمول كذلك الشعور بالغثيان والقلق والتوتر وسبب ارتفاع صغط الدم هو وجود الكثير من الصوديوم
والبوتاسيوم في الجسم
أطعمة تعمل على خفض ضغط الدم
١الكرفس
يحتوي على مركبات تعمل على استرخاء الأوعية الدموية وخفض ضغط الدم كما يحتوي الكرفس على البوتاسيوم الذي يحافظ على ضغط الدم المعتدل كما يحتوي على البروتين والألياف
٢الشمندر
يعتبر مصدر ممتاز للألياف والمغنيسيوم والبوتاسيوم كذلك الحديد والفسفور والألياف والأحماض الأمينية
وفيتامين c كما يعمل على دعم وظائف الأوعية الدموية والحفاظ على صحة القلب والشرايين وخفض الكولسترول في الدم
٣السبانخ
السبانخ غني بالعناصر الغذائية اهمها حمض الفوليك والألياف الغذائية والكالسيوم كذلك البوتاسيوم الذي يعمل على خفض ضغط الدم المرتفع ويحافظ على صحة القلب بشكل عام
٤الطماطم
تحتوي الطماطم على نسبة كبيرة من البوتاسيوم وفيتامين c وفيتامين A والحديد كذلك غنية بالألياف
والمغنيسيوم وفيتامين B ومضادات الأكسدة التي تقلل خطر اصابة الجسم بالأمراض وتعمل اغلب العناصر
الموجودة في الطماطم على تقليل ارتفاع ضغط الدم كذلك تقليل الاصابة بالأمراض الخطيرة مثل أمراض القلب والشرايين والسرطان
٥سمك السلمون
الأسماك الدهنية غذاء ممتاز للقلب لاحتوائها على الأحماض الدهنية مثل اوميغا٣ التي تقلل من انخفاض ضغط الدم الانقباضي والانبساطي بشكل كبير كما تعمل على تقليص الاوعية الدموية وتقليل الالتهابات في الجسم
٦الافوكادو
يحتوي على الدهون غير المشبعة الصحية للقلب والشرايين كما يحتوي على البوتاسيوم الذي يعمل على خفض
ضغط الدم كذلك يحتوي على مضادات الأكسدة وفيتامين c وحمض الفوليك والمغنيزيوم وتعمل هذه المعادن والفيتامينات على تقليل مخاطر الأمراض
٧الكوسا
غني بالمغنيزيوم والبوتاسيوم وفيتامين c والبروتينات والألياف كما تعمل الكوسا على توسيع الأوعية الدموية وتقليل ارتفاع ضغط الدم كذلك الحماية من السكتة الدماغية وامراض القلب والشرايين
في النهاية ترقبوا أهم العروض بأفضل الأسعار في موقعنا الذي نعرض فيه أهم المعلومات والنصائح الصحية والوصفات الشهية وأمورعامة تهم الرجل والمرأة وأبرز أخبار العالم الاقتصادية والسياسية والرياضية وأخبار الوظائف والتكنولوجيا والسيارات كما أن هناك عروض السوق المميزة لأهل السعودية يمكنكم الاطلاع عليها على موقع ترند
