مقالات مشابهة
١٠ أطعمة غنية بالبروتين تعرف عليها معنا
١٠ أطعمة غنية بالبروتين تعرف عليها معنا
يوجد العديد من الأطعمة الغنية بالبروتين ويجب تناول هذه الأطعمة لأن البروتين مهم جداً لصحة الجسم وتقويته واليوم سوف نتعرف على هذه الأطعمة.
١- البازلاء الخضراء
تحتوي البازلاء على نسبة جيدة من البروتين كذلك تحتوي على الألياف المفيدة للجسم وتحسن صحة الجهاز الهضمي وصحة الجسم بشكل عام
٢- البطاطا
تحتوي البطاطا على البروتين المفيد لتعزيز صحة الجسم كما تحتوي على الكربوهيدرات التي تهضم ببطء
٣- الكرنب
يمكن الحصول على البروتين عن طريق الكرنب كذلك يحتوي على حمض الفوليك الذي يحتاجه الجسم يومياً كما يحتوي على فيتامين ب الذي يعزز طاقة الجسم ويقويه
٤- السبانخ
تحتوي على العديد من الفيتامينات والألياف والمعادن المهمة للجسم وتحتوي السبانخ على نسبة عالية من البروتين
٥- الذرة
تحتوي الذرة على البروتينات والألياف ومضادات الأكسدة والمضادات المهمة للجسم
٦- الفطر
يحتوي الفطرعلى فيتامين د والبروتين كما يساعد في تعزيز مستويات المناعة في الجسم كذلك يعمل على تقوية العظام
٧- البروكلي
تناول البروكلي المطهو على البخار يقلل من نسبة الاصابة بسرطان الثدي والجلد والرئة كما يحتوي على مضادات الأكسدة والبروتين والفيتامينات المختلفة
٨- الشمندر
يعطي الشمندر الجسم الألياف والبروتينات وفيتامين ك والحديد والكالسيوم كما يعمل على تقوية الجسم وتقوية العضلات والعظام
٩- الأفوكادو
يحتوي الأفوكادو على العديد من العناصر الغذائية المهمة حيث يحتوي على البروتينات والفيتامينات المهمة لحماية الجسم من خطر الإصابة بالأمراض والحفاظ على صحة القلب والشرايين كذلك يحسن الصحة النفسية
١٠- القرنبيط
يعد القرنبيط من أهم الخضراوات الصليبية ويتوفر في القرنبيط الألياف والبروتينات والفيتامينات المفيدة للجسم
في الختام نرجو أن تتابعونا على موقعنا الذي نقدم فيه معلومات صحية مفيدة تخص عالم المرأة والرجل ووصفات سهلة ولذيذة ومعلومات عامة جديدة ثقافية ونصائح مهمة لأغلب الموضوعات والمجالات الثقافية والأدبية والعلمية والفنية.
أهم الأخبار من خلال موقعنا عروض الترند في عروضنا المميزة
ضمن مجموعة من أفضل النصائح تابعونا لتجدو كل جديد لدينا على موقع السوق
