تحويل الدهون إلى طاقة أثناء التمرين تحويل الدهون إلى طاقة أثناء التمرين الدهون عنصر مهم في نظام غذائي مصمم لتغذية التمارين الرياضية. يساوي غرام واحد من الدهون الغذائية تسعة سعرات حرارية ، ويوفر رطل واحد من الدهون المخزنة ما يقرب من 3600 سعرة حرارية من الطاقة. هذه الكثافة من السعرات الحرارية (الأعلى من بين جميع …
أكمل القراءة »
عصائر فواكه صحية ، كلها أقل من 300 سعرة حرارية عصائر فواكه صحية ، كلها أقل من 300 سعرة حرارية من السهل صنع عصائر الفاكهة وتضيف الكثير من التغذية الجيدة إلى نظامك الغذائي اليومي. لكن من المهم أن تضع في اعتبارك المكونات. يجب أن تتأكد من موازنة مكونات البروتين والكربوهيدرات والدهون إذا كنت تريد …
أكمل القراءة »
نصائح الأكل الصحي لطلاب الكلية نصائح الأكل الصحي لطلاب الكلية كطالب جامعي ، تحتاج إلى تناول الطعام لتزويد جسمك بالطاقة لموسم محموم في حياتك ، حيث تكون مشغولاً بالفصول الدراسية والدراسة والعمل (وبعض اللعب أيضًا). لكن قد تشعر أنه ليس لديك الوقت أو الطاقة أو حتى المعرفة الغذائية التي تحتاجها. وربما تكون قلقًا بشأن “الطالب الجديد …
أكمل القراءة »
وجبات خفيفة صحية من البروتين لفقدان الوزن وجبات خفيفة صحية من البروتين لفقدان الوزن حصص فردية في وجبات خفيفة صحية من البروتين يحدث فقدان الوزن بشكل أسرع عندما تتناول نظامًا غذائيًا متحكمًا في السعرات الحرارية مليئًا بالوجبات الصحية والوجبات الخفيفة التي يتم التحكم في حصصها. لكن محاولة تناول الأطعمة المناسبة والكمية المناسبة من …
أكمل القراءة »
التعامل مع آلام الغرز الجانبية التعامل مع آلام الغرز الجانبية سواء كنت تجري أو تمارس أي شكل من أشكال التمارين ، فإن الألم الحاد المألوف في جانبك يمكن أن يوقفك في المسار الصحيح. كذلك إذا تعرضت من قبل لغرزة جانبية – تُعرف أيضًا بغرزة العضلات أو ألم البطن العابر المرتبط …
أكمل القراءة »
عروض المركز الأخضر 11 ديسمبر 2021 الموافق 7 جمادى الأول 1443هـ عروض الطازج عروض المركز الأخضر 11 ديسمبر 2021 الموافق 7 جمادى الأول 1443هـ عروض الطازج كذلك نقدمها لكم اليوم من موقع الترند وتشمل الكثير من التخفيضات على مختلف أنواع السلع التي تتوفر ضمن عروضنا بأنواع عالية الجودة كما وبأسعار …
أكمل القراءة »
عروض معارض نايس 11 ديسمبر 2021 الموافق 7 جمادى الأول 1443هـ عروض الشتاء عروض معارض نايس 11 ديسمبر 2021 الموافق 7 جمادى الأول 1443هـ عروض الشتاء كذلك نقدمها لكم اليوم من موقع الترند وتشمل الكثير من التخفيضات على مختلف أنواع السلع التي تتوفر ضمن عروضنا بأنواع عالية الجودة كما وبأسعار …
أكمل القراءة »
عروض أبراج هايبر 11 ديسمبر 2021 الموافق 7 جمادى الأول 1443هـ عروض السبت عروض أبراج هايبر 11 ديسمبر 2021 الموافق 7 جمادى الأول 1443هـ عروض السبت كذلك نقدمها لكم اليوم من موقع الترند وتشمل الكثير من التخفيضات على مختلف أنواع السلع التي تتوفر ضمن عروضنا بأنواع عالية الجودة كما وبأسعار …
أكمل القراءة »
عروض حصاد البساتين 11 ديسمبر 2021 الموافق 7 جمادى الأول 1443هـ حنا الأوفر عروض حصاد البساتين 11 ديسمبر 2021 الموافق 7 جمادى الأول 1443هـ حنا الأوفر كذلك نقدمها لكم اليوم من موقع الترند وتشمل الكثير من التخفيضات على مختلف أنواع السلع التي تتوفر ضمن عروضنا بأنواع عالية الجودة كما وبأسعار …
أكمل القراءة »
عروض الدكان 11 ديسمبر 2021 الموافق 7 جمادى الأول 1443هـ عروض التوفير عروض الدكان 11 ديسمبر 2021 الموافق 7 جمادى الأول 1443هـ عروض التوفير كذلك نقدمها لكم اليوم من موقع الترند وتشمل الكثير من التخفيضات على مختلف أنواع السلع التي تتوفر ضمن عروضنا بأنواع عالية الجودة كما وبأسعار لا مثيل …
أكمل القراءة »
ما هو النظام الغذائي المضاد للالتهابات؟ ما هو النظام الغذائي المضاد للالتهابات؟ يركز النظام الغذائي المضاد للالتهابات على الأطعمة الكاملة الغنية بالعناصر الغذائية لتعزيز الصحة المثلى. تم تطوير النظام في الأصل بواسطة Andrew Weil ، MD ، الرائد في مجال الطب التكاملي ، وهو ليس نظامًا غذائيًا نموذجيًا ، ولكنه توصية …
أكمل القراءة »
حقائق غذائية وفوائد صحية لزيت الزيتون حقائق غذائية وفوائد صحية لزيت الزيتون استهلك الناس زيت الزيتون منذ آلاف السنين وهو عنصر أساسي في النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط والمأكولات الأوروبية. لا يحتوي على كربوهيدرات أو بروتين. تأتي جميع السعرات الحرارية من الدهون ، ومعظمها من الدهون الأحادية غير المشبعة المفيدة ، مما يجعلها إضافة مغذية …
أكمل القراءة »