مقالات مشابهة
ما هو النظام الغذائي المضاد للالتهابات؟
ما هو النظام الغذائي المضاد للالتهابات؟
يركز النظام الغذائي المضاد للالتهابات على الأطعمة الكاملة الغنية بالعناصر الغذائية لتعزيز الصحة المثلى. تم تطوير
النظام في الأصل بواسطة Andrew Weil ، MD ، الرائد في مجال الطب التكاملي ،
وهو ليس نظامًا غذائيًا نموذجيًا ، ولكنه توصية بنمط أكل طويل الأجل لتحقيق والحفاظ على الصحة والرفاهية.
في حين أن فقدان الوزن ليس الهدف الأساسي ، فقد يفقد بعض المتابعين الوزن في هذه الخطة.
كذلك الالتهاب هو وسيلة الجسم لحماية نفسه من الإصابة والمرض. على سبيل المثال ، يعتبر الالتهاب الحاد استجابة مهمة
للإصابات الطفيفة مثل التواء في الكاحل أو الركبة المخدوشة. ربما تكون على دراية بالاحمرار والتورم والدفء الذي يصاحب ذلك.
ومع ذلك ، فإن الالتهابات المزمنة ليست مفيدة للجسم ويمكن أن تؤدي إلى حالات صحية خطيرة مثل أمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان.
ماذا يقول الخبراء
كذلك “النظام الغذائي متوازن بشكل جيد ، مع التركيز على الخضار والفواكه والدهون الصحية والمكسرات
والتوابل وحتى النبيذ الأحمر مع الحد من اللحوم المصنعة والسكريات المضافة والحبوب المكررة والزيوت المصنعة.”
ماذا يمكنك أن تأكل؟
كذلك توجد العديد من إصدارات النظام الغذائي ، لكن الفرضية هي نفسها دائمًا: التأكيد على تناول
كميات كبيرة من الخضار والفواكه والمكسرات والبذور والزيوت الصحية والأسماك. سترغب أيضًا في الابتعاد
عن الأطعمة المسببة للالتهابات مثل بعض الزيوت النباتية والأطعمة التي تحتوي على دهون متحولة وشراب الذرة
عالي الفركتوز والأطعمة المصنعة والسكر المضاف . يجب الحد من الدقيق الأبيض ودقيق القمح أو تجنبه تمامًا ،
ويمكن تناول الكافيين والنبيذ الأحمر والشوكولاتة الداكنة باعتدال.
كذلك ما تحتاج إلى معرفته
يعتمد النظام المضاد للالتهابات على ادعاء سليم وبسيط: الالتهاب المزمن يؤدي إلى مرض مزمن ، والحد من الالتهابات في الجسم يمكن أن يمنع المرض ويعزز الصحة العامة. على الرغم من أنها ليست مصممة لفقدان الوزن ، فمن الممكن بالتأكيد إنقاص الوزن في هذه الخطة.
كذلك لا يصف النظام الغذائي للالتهابات نظامًا معينًا لتناول الطعام. بدلاً من ذلك ، يوصى فقط بتناول الطعام من أربع إلى ست مرات كل يوم ، ومحاولة تضمين الكربوهيدرات والبروتين والدهون في كل وجبة أو وجبة خفيفة. على سبيل المثال ، بدلًا من مجرد تناول موزة على الإفطار ، تناول موزة وبيضتين أو بعض الزبادي . بدلاً من الخبز المحمص بالزبدة ، جرب دقيق الشوفان مع زبدة اللوز أو زبدة الجوز الأخرى (لإضافة البروتين).
لذلك نعرض لكم اليوم على موقعنا عروض الترند ما عليكم سوى ان تترقبوا
اجدد العروض التي سنقدمها لكم على موقعنا عروض الترند ضمن افضل الاسعار و اوفرها لاتفوتكم الفرصة.الترند
