مقالات مشابهة
عصائر فواكه صحية ، كلها أقل من 300 سعرة حرارية
عصائر فواكه صحية ، كلها أقل من 300 سعرة حرارية
من السهل صنع عصائر الفاكهة وتضيف الكثير من التغذية الجيدة إلى نظامك الغذائي اليومي. لكن من المهم أن تضع في اعتبارك المكونات. يجب أن تتأكد من موازنة مكونات البروتين والكربوهيدرات والدهون إذا كنت تريد أن تظل راضيًا لفترة أطول.
كذلك هل تحتاج إلى بعض الأفكار لعصائر صحية؟ فيما يلي بعض مجموعات عصير الفاكهة التي تقل عن 300 سعرة حرارية لكل منها وطعمها رائع.
اهم العصائر :
سموثي شوفان فراولة
هذا العصير مليء بالفيتامينات والمعادن. سوف تحصل على قيمة يوم كامل من فيتامين C في عصير واحد فقط، بالإضافة إلى الكثير من الكالسيوم واكذلك لمغنيسيوم و الفولات ، وكذلك فيتامين (أ) .
كذلك المقادير :
- 1 كوب فراولة مقطعة إلى شرائح
- 1/2 موزة
- 1 كوب حليب خالي الدسم
- كذلك 1/4 كوب شوفان ملفوف
- بالاضافة 1 ملعقة صغيرة عسل
- بالاضافة 1/4 ملعقة صغيرة فانيليا
- 1/2 كوب ثلج
عصير التوت الأزرق الشمندر
كذلك يجمع هذا العصير بين فوائد التوت الأزرق والبنجر للتغذية الممتازة واللون الرائع. النكهة رائعة كذلك. الوصفة تستدعي أيضًا الزبادي وبذور الشيا .
مع هذا العصير ، بينما ستحصل على البروتين وأحماض أوميغا 3 الدهنية بالإضافة إلى أطنان من الفيتامينات والمعادن والألياف.
المقادير :
- 1/2 كوب من العنب البري
- 1/2 موزة
- 1 يوسفي صغير مقشر
- كذلك 1 شمندر مقشر ومقطع إلى شرائح
- 1/4 كوب زبادي يوناني خالي من الدسم
- 2 ملاعق صغيرة من بذور الشيا
- بالاضافة 1/4 ملعقة صغيرة قرفة
- كذلك 1/2 كوب ثلج
عصير التفاح والسبانخ والليمون
كذلك هذا العصير الأخضر حلو ولذيذ قليلًا وجيد جدًا لك. يحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم ، بالإضافة إلى أنك تحصل على جرعة صحية من البروتين وفيتامينات A و C والكثير من الألياف .
كذلك المقادير :
- 1 تفاحة صغيرة مفرومة
- كذلك 1 يوسفي مقشر
- بالاضافة 1 ملعقة كبيرة عصير ليمون
- 1/4 ملعقة صغيرة من مسحوق الزنجبيل
- كذلك 1 كوب أوراق السبانخ الصغيرة
- 1/2 كوب زبادي يوناني عادي خالي الدسم
- 1 ملعقة كبيرة عسل
- 1/2 كوب ثلج
عصير شمام و فاكهة الكيوي
بينما. البطيخ ، المن ، الخام . وكذلك كيوي كلاهما عالية في فيتامين C. وكذلك اللبن والحليب إضافة الكالسيوم والبروتين لهذا عصير لذيذ ومنعش.
مكونات:
- 1 كوب من قطع شمام المن
- بالاضافة 1/2 كوب زبادي يوناني عادي غير دسم
- بينما 1/2 كوب حليب خالي الدسم
- كذلك 1 فاكهة كيوي مقشرة ومقطعة إلى شرائح
- 1 ملعقة كبيرة عسل
- 1/4 ملعقة صغيرة قرفة
- كذلك 1/2 كوب ثلج
لذلك نعرض لكم اليوم على موقعنا عروض الترند ما عليكم سوى ان تترقبوا
اجدد العروض التي سنقدمها لكم على موقعنا عروض الترند ضمن افضل الاسعار و اوفرها لاتفوتكم الفرصة.الترند
