مقالات مشابهة
٩ أنواع من الطعام تعمل على تحسين الصحة العقلية
٩ أنواع من الطعام تعمل على تحسين الصحة العقلية
أطعمة مهمة للصحة العقلية
١-الشوكولا الداكنة
لها الكثير من الفوائد الصحية مثل تعزيز الدماغ بما في ذلك الوظيفة الادراكية المحسنة وكذلك تقليل خطر الإصابة بالخرف بينما تعمل على تحسين الأداء في أنشطة الذاكرة
٢- الكرفس
هو أحد أغنى مصادر اللوتين وهو مركب نباتي يخفض معدلات فقدان الذاكرة المرتبط بالعمر كما يهدئ الالتهاب في الدماغ الذي يعتقد الأطباء أنه السبب الرئيسي لضمور الأعصاب
٣- البروكلي
غني بفيتامين k والمعروف ان البروكلي يعزز قوة الدماغ وكذلك يحسن الوظيفة الادراكية ويحارب تدهور
خلايا الدماغ التي تسبب مرض الزهايمر كما يحتوي البروكلي على مركب اللوتين الذي يحافظ على مستوى الذكاء من خلال حماية الخلايا العصبية في الدماغ
٤- السلمون
يمنح السلمون والأسماك الدهنية الأخرى مثل التونا والسردين وغيرهم كمية كبيرة من أحماض اوميغا٣ الدهنية لبناء الدماغ كما تقلل هذه الدهون الصحية الالتهاب في الجسم
٥- العنب
له تأثير مفيد على وظائف المخ ويساعد على تدفق الدم وتقليل الاجهاد التأكسدي
٦- التوت
يعمل على تحسين الوظيفة الادراكية كما يعمل على ابطاء شيخوخة الدماغ بشكل ملحوظ كذلك يعمل على تحسين الذاكرة
٧- الشاي الأخضر
يحتوي على مكونات تساعد على تعزيز العقل وتحسين أداء الدماغ بالإضافة إلى الكافيين
٨- الجوز
يحتوي على العديد من المركبات بما في ذلك الأحماض الدهنية المتعدد غير المشبعة التي تساعد في مكافحة الالتهاب وتوفر فوائد مضادة للأكسدة
٩- زيت الزيتون البكر
يحتوي على الفينولات وهو نوع من مضادات الأكسدة الذي يحافظ على صحة الدماغ عن طريق تقليل
الالتهاب بالإضافة إلى الحماية من مرض الزهايمر كما يساعد زيت الزيتون في علاج الأمراض العصبية التنكسية
في الختام نرجو أن تتابعونا على موقعنا الذي نقدم فيه معلومات صحية مفيدة تخص عالم المرأة والرجل ووصفات سهلة ولذيذة ومعلومات عامة جديدة ثقافية ونصائح مهمة لأغلب الموضوعات والمجالات الثقافية والأدبية والعلمية والفنية.
أهم الأخبار من خلال موقعنا عروض الترند في عروضنا المميزة
ضمن مجموعة من أفضل النصائح تابعونا لتجدو كل جديد لدينا على موقع السوق
