مقالات مشابهة
الفواكة الصحية المفيدة التي يجب إضافتها إلى النظام الغذائي
الفواكة الصحية المفيدة التي يجب إضافتها إلى النظام الغذائي
الفاكهة مليئة بالفيتامينات والمعادن والألياف والمغذيات النباتية وهي من أفضل الأطعمة التي يجب تناولها كما يعد تناول الفواكة الطازجة عامل مهم في الوقاية من الأمراض.
أفضل أنواع الفواكة:
١- التين
يعد غني بالألياف ويحتوي على عناصر غذائية اخرى مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم وفيتامينات ب٦ وأيضا فيتامين ك كذلك مليئ بمضادات الأكسدة.
٢- الرمان
تحتوي هذه الفاكهة على مركبات مثل الأحماض العضوية كما يعد الرمان مضاد
للأكسدة كما يملك خصائص مضادة للسرطان ويعمل على خفض ضعط الدم المرتفع والكولسترول الضار وكذلك يقلل من الالتهابات وتلف العضلات.
٣- البرقوق
إضافة إلى مذاقه اللذيذ يقدم تركيز عالي من الفيتامينات والمعادن والمركبات النياتية
الواقية الغنية بمضادات الأكسدة التي تقلل من خطر الإصابة بأمراض مختلفة كما أن البرقوق غني بفيتامين c وفيتامين A.
٤- العنب
على الرغم من صغر حجم حبة العنب إلا أنها تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تقلل خطر الإصابة بأمراض القلب وأنواع معينة من السرطان.
٥- الفراولة
تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة مثل فيتامين c والأحماض الفينولية كما
يعد تناول الفراولة مفيد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب وتقليل علامات الالتهاب.
٦- التفاح
يرتبط التفاح بمجموعة متنوعة من الفوائد الصحية بما في ذلك تقليل مخاطر الإصابة
بأمراض القلب والعديد من أنواع السرطان بما في ذلك سرطان القولون ويحتوي التفاح على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة.
٧- الأفوكادو
يحتوي على العناصر الغذائية مثل الألياف والدهون الصحية والبوتاسيوم والمغنيسيوم
وحمض الفوليك وفيتامين c وكذلك k كما يعمل الأفوكادو على تقليل الوزن ومستويات السكر الدم وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
في الختام نرجو أن تتابعونا على موقعنا الذي نقدم فيه معلومات صحية مفيدة تخص عالم المرأة والرجل ووصفات سهلة ولذيذة ومعلومات عامة جديدة ثقافية ونصائح مهمة لأغلب الموضوعات والمجالات الثقافية والأدبية والعلمية والفنية.
أهم الأخبار من خلال موقعنا عروض الترند في عروضنا المميزة
ضمن مجموعة من أفضل النصائح تابعونا لتجدو كل جديد لدينا على موقع السوق
