مقالات مشابهة
لماذا تحتاج النساء للبروتين
Why do women need protein
لماذا تحتاج النساء للبروتين Why do women need protein
إذا كنت قد تساءلت يوماً أن البروتين يجعل المرأة تبدو ضخمة وثقيلة فربما تكون غير صائب يلعب البروتين دور حيوي في بناء جسم
صحي ومناسب. إنها اللبنات الأساسية التي تعزز أداء الفرد. يساعد في بناء العضلات وكذلك إصلاح ألياف العضلات.
إذا كنت ترغب في تحسين لياقتك البدنية فإن البروتين هو أهم عنصر غذائي كبير .
لماذا تحتاج النساء للبروتين
لتعيش حياة صحية :
يوصى بـ 0.36 جرام من البروتين لكل رطل من وزن الجسم يوميا. هذا ضروري للبقاء إذا كنت لا تبحث عن بناء العضلات
فمن المستحسن 0.5-0.7 جرام لكل رطل لكل وزن. إذا كان هدفك هو إنقاص الوزن فمن المهم أن تحرق سعرات حرارية أكثر مما تستهلك.
لتحقيق النتيجة فإن اتباع نظام غذائي غني بالبروتين ضروري للغاية. كما ينصح الحامل بتناول 70 إلى 100 جرام من البروتين يوميا.
يساعد في نمو أنسجة الجنين وأنسجة الثدي والرحم أثناء الحمل .
يساعد في تنمية العضلات بعد التمرين :
تشارك النساء بشكل عام في الأعمال المنزلية. يحرق الكثير من السعرات الحرارية عن غير قصد. سواء كنت تحرق السعرات الحرارية
من خلال الأعمال المنزلية أو من خلال التمرين المكثف فمن المهم إرخاء العضلات وتخفيف الألم. يساعد البروتين في إعادة بناء عضلاتك
لأنه يحتوي على نسبة عالية من الأحماض الأمينية ويطلق تقلصات العضلات يتمثل الدور في إصلاح الأنسجة التي تضررت بسبب التمرين .
يقوي جهاز المناعة :
يساعد البروتين في محاربة الالتهابات والجراثيم مما يقوي مناعتك ويجعلها أقوى. إن امتلاك جهاز مناعة قوي يمنعك من الوقوع
في المرض في كثير من الأحيان ويمنع الأمراض والأمراض الأخرى .
ماذا يحدث عند نقص البروتين :
يثير نقص البروتين في الجسم العديد من المشكلات الصحية مثل التعب وتنكس الجلد كما والكبد الدهني و ما إلى ذلك ،
كما ويؤثر على كل جزء من أجزاء الجسم تقريبا مما يعطل الأداء السلس للجسم. إذا لم يتم الاعتناء بها فقد يؤدي ذلك إلى مشاكل خطيرة في المستقبل القريب.
كما تجدون أيضاً ضمن موقعنا :
– أخبار الوظائف – عالم المرأة والرجل – عروض وتخفيضات – عروض السعودية – أخبار الرياضة العالمية
– أخبار السعودية – أخبار التعليم في السعودية – التغذية والغذاء – أخبار العالم –
– كما أخبار التكنولوجيا – أخبار الذكاء وتقنيات الذكاء الاصطناعي – عالم المرأة والرجل
– نصائح صحية – فنون وآداب – علوم عامة –
