مقالات مشابهة
أطعمة لتعزيز قوة الدماغ Brain-boosting foods
أطعمة لتعزيز قوة الدماغ Brain-boosting foods
الدماغ البشري هو العضو الأكثر تعقيدا وتطلبا في أجسامنا على الرغم من أنه يمثل 2٪ فقط من إجمالي وزننا إلا أنه يستخدم أكثر من 20٪
من إمداد الجسم بالطاقة والأكسجين إنها موطن لشخصيتنا وأفكارنا وذكرياتنا فليس من المستغرب أن تكون أساسية جدا لإحساسنا بأنفسنا
ولكن ما الذي يجب أن تأكله لتعزيز قوة الدماغ .
أطعمة لتعزيز قوة الدماغ :
التوت :
أن التوت الأزرق قد يحسن فقدان الذاكرة على المدى القصير ويؤخر تدهور الوظيفة الإدراكية مع تقدمنا في العمر كما أن مركبات الفلافونويد
المضادة للأكسدة الموجودة في التوت كما والتي تسمى الأنثوسيانين (الصباغ الأزرق) تحتوي على خصائص تحمي الدماغ.
الخضار الورقية :
قد يكون للأطعمة الغنية بفيتامين K واللوتين والبيتا كاروتين مثل السبانخ واللفت والكرنب والخردل صلات بإبطاء عملية تدهور العقل.
عين الجمل :
بينما تحتوي هذه المكسرات الرقيقة على مجموعة كاملة من المركبات الواقية للأعصاب بما في ذلك فيتامين هـ وحمض الفوليك وأحماض
أوميغا 3 الدهنية والميلاتونين ربما يكون محتواها العالي من فيتامين E هو الأكثر جدارة بالملاحظة أنه مضاد أكسدة مهم للمساعدة
في تقليل التدهور المعرفي كما وخطر الإصابة بمرض الزهايمر .
البروكلي :
مصدرا غنيا بفيتامين K يعني أن هذه البروكلي ذات اللون الأخضر الفاتح جاهزة للعناية بصحتنا المعرفية تعمل الصفات التي تحمي الدماغ
من المركبات الموجودة في البروكلي على إبطاء انهيار الناقل العصبي أستيل كولين نحن بحاجة إلى هذا لمساعدة الجهاز العصبي المركزي
لدينا على الأداء بشكل صحيح والحفاظ على ذاكرتنا حادة.
الأسماك الزيتية :
كما إن الأسماك مصدر للغذاء يعتقد بعض الخبراء أن المأكولات البحرية تلعب دورا أساسيا في تطور العقل البشري والفكر لا تستطيع أجسامنا
إنتاج الأحماض الدهنية الأساسية لذلك يجب أن نجدها في وجباتنا الغذائية تم العثور على الشكل الأكثر فائدة من أوميغا 3 والذي يحتوي
على DHA و EPA ، في الأسماك الزيتية وهذا يشمل السلمون والسردين ، وكذلك في اللحوم التي تتغذى على الأعشاب.
أطعمة لتعزيز قوة الدماغ Brain-boosting foods
إقرأ أيضاً :
– أخبار الوظائف – عالم المرأة والرجل – عروض وتخفيضات – عروض السعودية – أخبار الرياضة العالمية
– أخبار السعودية – أخبار التعليم في السعودية – كذلك فوائد القهوة العربية – أطعمة تقوي مناعة الجسم
مخاطر وأضرار عدم تناول وجبة الإفطار –
