مقالات مشابهة
أطعمة تقوي مناعة الجسم أحرص على تناولها
أطعمة تقوي مناعة الجسم أحرص على تناولها نقدمها لكم عبر موقعنا الترند تابعونا
تسعى الكثير من الأمهات إلى تقوية مناعة أطفالها، خصوصا مع انتشار الفيروسات الموسمية مثل الأنفلونزا ونزلات البرد
، في الطقس المتقلب , الطعام يلعب دورا رئيسيا في تحديد الصحة العامة والمناعة، لأنه يساعد نظام المناعة على
العمل بشكل جيد للتخلص من الأجسام الغريبة والخلايا الخبيثة أو الضارة في الجسم وخصوصاً
بعد سن الأربعين، سواء للرجال أو النساء،
أطعمة تقوي مناعة الجسم :
الأسماك :
تحتوي الأسماك مثل السلمون على دهون صحية تساعد على تحسين جهاز المناعة، حيث تدعم صحة المخ والقلب والمفاصل،
خاصة بالنسبة للنساء فوق سن 40 عاما.
السمن الطبيعي مضاد للأكسدة :
ثبت أن الاستهلاك المتحكم للسمن البلدي أو الطبيعي يساعد في بناء نظام مناعة قوي، حتى للأشخاص الذين تزيد أعمارهم
عن 40 عاما، ويعرف السمن بأنه مضاد للبكتيريا والفطريات ومضاد للأكسدة للجسم، ويساعد على تطوير نظام مناعة أقوى.
الحمضيات :
الإصابة بنزلات البرد لا بد معها من تناول فيتامين ج المعروف بفاعليته في تقوية المناعة، ويشير الأطباء إلى دوره
في زيادة إنتاج خلايا الدم البيضاء المكافحة للالتهابات، ولأن جسمك لا ينتجه أو يخزنه فأنت بحاجة لتناوله يوميا،
وكل الحمضيات تحتوي على نسبة جيدة منه، وهي: الجريب فروت و البرتقال كما اليوسفي والليمون.
الثوم :
هذا العنصر الذي لا يخلو منه أي مطبخ في العالم، فالثوم يضيف نكهة مختلفة ومميزة لأي طعام، لكنه أيضا ضروري لصحتك،
فهو يحارب الالتهابات، ويساعد على خفض ضغط الدم، والوقاية من تصلب الشرايين، ويزيد من قوة المناعة.
السبانخ :
السبانخ من أهم الأطعمة في هذه القائمة، فهي غنية بفيتامين سج ومضادات الأكسدة والبيتا كاروتين، ما يزيد من قدرة الجهاز
المناعي على مكافحة العدوى، ومن المهم تناول السبانخ في صورتها دون طبخها، أو طهيها لمدة قليلة جدا -مثل البروكلي-
كي تحتفظي بفوائدها.
بذور الشيا :
محملة بمضادات الأكسدة ومجموعة متنوعة من العناصر الغذائية، وتمتلك قدرة فريدة على امتصاص السوائل
وتأخذ قواما هلاميًا، وتوفر كمية جيدة من الألياف والبروتين والدهون الصحية والمغذيات الدقيقة.
إقرأ أيضاً :
الفرق بين الحليب الطازج و الحليب المعلب – الحجامة فوائدها وأضرارها – أخبار الوظائف
– عالم المرأة والرجل – عروض وتخفيضات – عروض السعودية – أخبار الرياضة العالمية
– أخبار السعودية – أخبار التعليم في السعودية –
