مقالات مشابهة
أهم الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة
أهم الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة
يوجد بعض الأطعمة التي تعمل على السيطرة على الالتهاب لذلك يجب اختيار مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة
أهم الأطعمة المضادة للأكسدة
١- التوت
غني بالألياف والفيتامينات والمعادن كما يحتوي على نسب عالية مركزة من البونيفينولز وهي مضادات
أكسدة تساعد بشكل كبير على التخلص من الجذور الحرة كذلك يحتوي على مضادات أكسدة تسمى الانثوسيانين
وهي تعتبر مهمة جداً للحفاظ على الأوردة الدموية بالإضافة إلى صحة القلب وخفض مستويات الكولسترول السيئ ورفع
مستويات الكولسترول الجيد كما لهذه المركبات تأثيرات مضادة للالتهابات وتقلل من خطر الإصابة بالأمراض وبالأخص الأمراض المزمنة لذلك يجب تناوله بشكل يومي او شبه يومي كما يمكن تناول التوت المثلج إذا لم يتوفر التوت الطازج
٢- الأسماك الدهنية
تعتبر الأسماك الدهنية مثل التونا والسلمون والسردين مصدراً كبيراً للبروتين وأحماض أوميغا٣ كما يعتبر أوميغا٣ أحد
أهم الزيوت الذي يساعد بشكل كبير على على تخفيف مستويات الالتهاب في الجسم كذلك يساعد على نمو خلايا الجسم كما يحافظ على خلايا الدماغ بأفضل صحة
٣- البروكلي
يحتوي على قيمة غذائية عالية جداً كما يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد على الحفاظ على الخلايا الصحية لفترة
أطول كما يعمل البروكلي على تقليل نسب الإصابة بأمراض القلب والشرايين والسرطان كما يفضل استخدام البخار لطهي البروكلي للحفاظ على قيمته الغذائية
٤- الافوكادو
يعتبر من احدى الفواكة الدهنية التي تحتوي على نسب عالية من الأوميغا٣ وكذلك الأوميغا٦ ومليئ أيضاً بالبوتاسيوم
والمغنيسيوم والألياف وبالدهون الأحادية الصحية الغير مشبعة كذلك يعمل على تقليل خطر الإصابة بالسرطان وتقليل
الالتهابات في خلايا الجلد حديثة التكوين ويحافظ على نضارة البشرة ويفضل تناوله بشكل يومي أو شبه يومي بكميات صغيرة لان سعراته الحرارية عالية
في النهاية ترقبوا أهم العروض بأفضل الأسعار في موقعنا الذي نعرض فيه أهم المعلومات والنصائح الصحية والوصفات الشهية وأمورعامة تهم الرجل والمرأة وأبرز أخبار العالم الاقتصادية والسياسية والرياضية وأخبار الوظائف والتكنولوجيا والسيارات كما أن هناك عروض السوق المميزة لأهل السعودية يمكنكم الاطلاع عليها على موقع ترند
