مقالات مشابهة
الفيتامينات المهمة لصحة الأم المرضعة
الفيتامينات المهمة لصحة الأم المرضعة
الأم المرضعة تكون احتياجاتها الغذائية أكثر من غيرها لأنها تحتاج الغذاء لصحتها
ولزيادة إدرار الحليب للطفل الرضيع ونسبة كبيرة من حليب الأم يكون ماء لذلك يجب عليها تناول كمية كبيرة من السوائل
أهم الفيتامينات والمعادن التي تحتاجهم المرضعة
الكالسيوم تحتاج المرضعة في اليوم أكثر من ١٠٠٠ ملغرام من الكالسيوم حتى لايضعف عظمها ويكون في حليبها كمية مناسبة من الكالسيوم
ومن أهم مصادر الكالسيوم هي منتجات الحليب مثل اللبن والحليب والجبن بأنواعها
كذلك يتواجد في الخضراوات الورقية مثل السبانخ والملوخية وفي السمسم والمكسرات والتين المجفف
وفيتامين د مهم جداً لصحة الأم وطفلها كما يعمل على تقوية مناعة الأم والرضيع ويمنع تساقط شعر الأم ويقوي عظامها وأسنانها وتحتاج
المرضعة من ٦٠٠ ل١٠٠٠ وحدة دولية من فيتامين د ويتواجد في منتجات الحليب وفي الأسماك وفي صفار البيض كذلك يجب على الأم
المرضعة التعرض للشمس للحصول على هذا الفيتامين والحديد يعتبر عنصر مهم جداً للأم المرضعة ومن أهم مصادره اللحوم والكبدة وكذلك
يتواجد في الخضراوات الورقية مثل السبانخ وفي العسل الأسود والتمر والموز والتفاح والأفضل بعد ان تتناول الأم الطعام الغني بالحديد ان
تتناول طعام غني بفيتامين سي لانه يزيد من امتصاص الجسم للحديد وأهم مصادر فيتامين سي الليمون والبرتقال والجريب فروت
والفراولة والكيوي والطماطم ومجموعة فيتامينات ب مركب مهمة لانتاج الطاقة في الجسم وتعمل على تحسين شهية الأم وتجديد الخلايا وأهم
مصادر ب المركب اللحوم والكبدة والبقوليات وصفار البيض وهذه العناصر مهمة جداً لصحة الأم وصحة الرضيع وتوجد هذه العناصر في
المركبات التي ممكن ان تأخذها المرضعة مثل البريستو الذي يتميز بطعمه وشكله الذي يشبه التوفي
كما يحتوي على مجموعة من الأعشاب الطبيعية التي تزيد من إدرار الحليب ومن أهم هذه الأعشاب
الحلبة والشمر واليانسون والشبت والبابونج
كذلك يحتوي البريستو على مجموعة فيتامينات للأم أهمها مجموعة فيتامينات ب مركب وفيتامين د وفيتامين سي
نقدم في موقعنا المعلومات التي تخص الرجل والمرأة والفنون والآداب المختلفة والنصائح الصحية المفيدة كذلك أخبار الرياضة العالمية وأخبار التكنولوجيا وتقنيات الذكاء الصناعي وأهم الأخبار والعروض المتنوعة من خلال موقعنا عروض الترند في عروضنا المميزة تابعونا لتعرفوا كل جديد لدينا على موقع السوق
