مقالات مشابهة
إيجابيات وسلبيات تخطي وجبة الإفطار
إيجابيات وسلبيات تخطي وجبة الإفطار
ربما سمعت أن وجبة الإفطار هي أهم وجبة في اليوم ، لكن ما يقدر بنحو 25٪ من الأمريكيين يتخطون وجبة الإفطار.
1 كانت أبحاث مختلطة بشأن الآثار المترتبة على تخطي صباحا وجبتك مع بعض الدراسات التي تبين
وجود صلة بين nixing الإفطار والوزن مكسب ، 2 في حين أن البعض الآخر أنه يمكن أن يؤدي إلى فقدان الوزن.
كذلك إذا كنت تحاول إنقاص وزنك ولم تكن متأكدًا مما إذا كان يجب عليك تناول وجبة الإفطار أو تخطيها ، فتعرف
على إيجابيات وسلبيات تخطي وجبة الإفطار والآثار المحتملة التي يمكن أن تحدثها على فقدان الوزن وزيادة الوزن.
كذلك الإفطار يمكن أن يحد من الرغبة الشديدة
يمكن أن يساعد تناول وجبة إفطار غنية بالبروتين في منع الرغبة الشديدة في تناول الطعام في وقت متأخر من الصباح.
4 قد تؤدي هذه الرغبة الشديدة إلى نوبات نهم للطعام غير الصحي عندما يكون الطعام الوحيد المتاح هو من آلات البيع
أو مطاعم الوجبات السريعة . من المحتمل أن تحتوي هذه الأطعمة على نسبة عالية من السكر والنشا (مما يجعلك تشعر
بالجوع مرة أخرى بعد تناول الطعام بفترة وجيزة) والسعرات الحرارية.
الإفطار يشبعك
كذلك سيساعدك تناول وجبة إفطار صحية تحتوي على البروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة الغنية بالعناصر
الغذائية على الشعور بالشبع والراحة طوال اليوم. البروتين والألياف – التي تساعد في الحفاظ على مستويات السكر في الدم
– تستغرق وقتًا أطول للهضم مما يساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول من الوقت
يمكن أن يحافظ الإفطار على مستويات الجلوكوز
كذلك في دراسة أجريت عام 2019 في اليابان ، درس الباحثون 10 شبان خلال ستة أيام متتالية من تخطي وجبات
الإفطار والسلوك المستقر لمراقبة التأثير على استقلاب الطاقة والتحكم في نسبة السكر في الدم. ووجدوا أن الأشخاص
الذين يتخطون وجبة فطور صحية لديهم استجابة عالية لنسبة السكر في الدم ، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن.
كذلك وجدت دراسة أكبر في عام 2014 أن تخطي وجبة الإفطار تسبب في ارتفاع مستويات السكر في الدم مقارنة
بأولئك الذين لم يتخطوا وجبة الإفطار. أظهرت النتائج زيادة مؤشر كتلة الجسم بين 766 من البالغين اليابانيين الذين
خضعوا للدراسة ، وخلص الباحثون إلى ارتباطهم بالسمنة.
لذلك نعرض لكم اليوم على موقعنا عروض الترند ما عليكم سوى ان تترقبوا
اجدد العروض التي سنقدمها لكم على موقعنا عروض الترند ضمن افضل الاسعار و اوفرها لاتفوتكم الفرصة.الترند
