مقالات مشابهة
8أطعمة قادرة على تحسين وظائف الدماغ وتعديل المزاج
8أطعمة قادرة على تحسين وظائف الدماغ وتعديل المزاج
عندما تشعر بالاحباط يكون اللجوء إلى الطعام فكرة مغرية لرفع المعنويات ومع ذلك
فأن الأطعمة المشبعة بالسكريات والسعرات الحرارية العالية التي يلجأ إليها الكثير من
الناس لها عواقب سلبية كما يوجد أطعمة يمكنها تحسين صحة الدماغ وأنواع معينة من اضطرابات المزاج.
الأطعمة التي تحسن المزاح وتحسن وظائف الدماغ:
١- الأسماك الدهنية
الأحماض الدهنية أوميغا٣ هي مجموعة من الدهون الأساسية التي ينبغي الحصول
عليها من خلال النظام الغذائي لأن الجسم لا يستطيع انتاجها بمفرده وهذه الأسماك مثل
سمك السلمون وسمك التونا البيضاء غنية بنوعين من هذه الأحماض كما لها دور في نمو الدماغ وتخفيف الاكتئاب.
٢- الشوكولا الداكنة
وهي غنية بالعديد من المركبات المعززة للحالة المزاجية كما يمكن للسكر أن يحسن
المزاج كما تحتوي الشوكولا على جزء من الفلافونويد التي تعود بفائدة هائلة على الصحة إذ تعزز تدفق الدم على الدماغ.
٣- الموز
من أبرز المكونات القادرة على قلب المزاج حيث يحتوي على نسبة عالية من فيتامين ب٦ اللذي يساعد على توليف الناقلات العصبية المحسنة للمزاج.
٤- التوت
يحتوي على مجموعة من مضادات الأكسدة والمركبات الانفولينية كما يساعد على تقليل الاكتئاب بنسبة ٩٩ بالمئة.
٥- المكسرات والبذور
وهي غنية بالمركبات البروتينية والدهون الصحية والألياف إلى جانب غناها بالأحماض
الأمينية المسؤولة عن تعديل المزاج كما تعد بعض المكسرات والبذور مصدر مهم للزنك والسيلينيوم.
٦- القهوة
يعمل الكافيين الموجود بالقهوة على زيادة إطلاق الناقلات العصبية المعدلة للحالة المزاجية مثل الدوبامين.
٧- الكركم
يحتوي على خصائص مضادة للالتهاب والأكسدة التي تعمل على تخفيف أعراض الاكتئاب.
٨- العسل
من المعروف ان له فوائد صحية واحدة من هذه الفوائد هي قدرته على خفض الاكتئاب والقلق كما له اثار ايجابية على تعزيز الذاكرة.
في النهاية ترقبوا أهم العروض بأفضل الأسعار في موقعنا الذي نعرض فيه أهم المعلومات والنصائح الصحية والوصفات الشهية وأبرز أخبار العالم كما أن هناك عروض السوق المميزة لأهل السعودية يمكنكم الاطلاع عليها على موقع ترند
