مقالات مشابهة
أغذية مفيدة لخفض ضغط الدم
أغذية مفيدة لخفض ضغط الدم
هناك بعض الاغذية التي تفيد في خفض نسبة ضغط الدم الذي يسمى القاتل الصامت
لأن العديد من الناس لايعلمون بأن ضغط الدم عندهم قد ارتفع كما يجب اتباع حمية
الداش دايت وهوعبارة عن حمية تعتمد على تناول كميات من الخضار والفواكة يومياً
وكذلك التقليل من الملح بشكل كبير واستبداله بالبهارات والتوابل وهذا للتخفيف من
كمية الصوديم في النظام الغذائي كما يجب التقليل من البروتينات الحيوانية اي التخفيف
من كمية اللحوم والدجاج وعدم تناولها بكميات كبيرة كما يجب الانتباه جيداً لضغط الدم
لان ارتفاعه قد يؤدي مع الوقت إلى مشاكل في الأوعية الدموية أو الكلى أو شرايين القلب.
أغذية مهمة لخفض ضغط الدم:
1-الموز والمشمش
هذه الفواكة غنية جداً بمعدن البوتاسيوم المفيد جداً للأشخاص التي تعاني من ارتفاع
ضغط الدم كما نستطيع تناول موزة واحدة يومياً وتناول اربع حبات من المشمش
وممكن استبدال المشمش الطازج بالمشمش المجفف اذا لم يكن متوفر.
2-الافوكادو
وهو غني بالبوتاسيوم الذي يساعد على انخفاض ضغط الدم بشكل كبير وكذلك بالفوليك أسيد ممكن تناول ملعقتين كبار من الافوكادو يومياً كما ممكن اضافاته للسلطة
3-الأسماك
وأهمها التونا والسلمون لكن يجب عدم الاكثار من إضافة الملح بكثرة على الأسماك
واستبداله ببعض التوابل وكذلك يجب تناول السمك مرة واحدة في الأسبوع
4-الخضار الورقية
من أهمها السبانخ لأنه غني بالبوتاسيوم والفوليك أسيد كما ممكن استخدامه في السلطة او مطبوخاً مع البصل او مع الأرز ويجب الاكثار منه لأنه مفيد جداً
5-البقوليات
ممكن تناول الفاصولياء البيضاء أو الحمراء ممكن أن نتناولها كوجبة رئيسية أو إضافة
نصف كوب من الفاصولياء على السلطة وبهذا تعطينا نسبة من الألياف الذائبة والفوليك أسيد وكذلك البوتاسيوم.
في الختام نرجو أن تتابعونا على موقعنا الذي نقدم فيه معلومات صحية مفيدة تخص عالم المرأة والرجل ووصفات سهلة ولذيذة ومعلومات عامة جديدة ثقافية ونصائح مهمة لأغلب الموضوعات والمجالات الثقافية والأدبية والعلمية والفنية.
أهم الأخبار من خلال موقعنا عروض الترند في عروضنا المميزة
ضمن مجموعة من أفضل النصائح تابعونا لتجدو كل جديد لدينا على موقع السوق
