مقالات مشابهة
زيت الزيتون وأهم فوائده وأضراره
زيت الزيتون وأهم فوائده وأضراره
يعتبر بأنه من الدهون الأحادية الغير مشبعة وكذلك يحتوي على مضادات أكسدة عالية
ومجموعة من الفيتامينات مثل فيتامين (د) كما يحتوي على كميات قليلة من الكالسيوم والبوتاسيوم وفيتامين (ك).
فوائد زيت الزيتون:
مفيد لمرضى السكر لأنه يحمي من خطر الاصابة بمرض السكر ويساعد مرضى
السكر على التحكم في مستوى السكر عندهم وكذلك نجده فعال في التخلص من الامساك
وتليين المعدة كما يعمل على تقليل من الاصابة بأمراض القلب والشرايين ويكفي تناول
٤ ملاعق في اليوم لتجنب أمراض القلب بشكل عام ويعمل على تقليل مستوى
الكولسترول الضار في الجسم ويساعد في تقليل ضغط الدم المرتفع بتناوله بمقدار
ملعقتين إلى ثلاث ملاعق لمدة ثلاثة شهور كما له خواص مهمة مضادة للبكتيريا ويعمل
على التخلص من جرثومة المعدة مع تناول العلاج المناسب لها وكذلك له دور فعال في
تقوية الذاكرة والحماية من مرض الزهايمر بسبب احتوائه على مواد مضادة للأكسدة
ومضادة للالتهابات كما يمنع تراكم بعض المواد الضارة التي تتراكم على المخ كما
يحمي من مرض سرطان الثدي ويعمل على التخلص من التهاب المفاصل وصحة العظام.
الجرعة اليومية المناسبة لتناول زيت الزيتون:
يجب أن تكون الجرعة اليومية الصحية من ملعقتين إلى أربع ملاعق في اليوم وممكن أن يستخدم بارد على السلطات وبعض الأطعمة كما أنه يستخدم في تحضير بعض المأكولات الساخنة وكذلك ممكن أن يستخدم في القلي ولكن لفترة قصيرة.
أضرار زيت الزيتون:
يتميز زيت الزيتون بأنه آمن وليس له أي أضرار ولكن يجب الانتباه إلى أنه يمتلك
سعرات حرارية عالية لأن كل ملعقة كبيرة من زيت الزيتون تحتوي على ١٢٠ سعرة
حرارية فيجب استخدامه بحذر في الحميات الغذائية كما يمتلك طعم ورائحة غير جيدة
في بعض الأنواع الغير جيدة كما له تأثير من مفعول بعض أنواع الأدوية كما يجب عدم تسخينه على حرارة عالية لأن من الممكن أن يتأكسد.
في النهاية ترقبوا أهم العروض بأفضل الأسعار في موقعنا الذي نعرض فيه أهم المعلومات والنصائح الصحية والوصفات الشهية وأبرز أخبار العالم كما أن هناك عروض السوق المميزة لأهل السعودية يمكنكم الاطلاع عليها على موقع ترند
