مقالات مشابهة
أكلات تزيد حليب الأم المرضعة
أكلات تزيد حليب الأم المرضعة
للرضاعة الطبيعية فوائد لاتعد ولاتحصى فهي أفضل مصدر لتغذية الأطفال كذلك مفيدة للأم أيضاً.
فوائد الرضاعة الطبيعية للطفل
- تزيد المناعة والنمو العقلي والجسدي
- تقلل معدل الاصابة بالأمراض
- تحمي الطفل من الاصابة بالحساسية بشكل عام
- تقوي عضلات الفم والفك ولسان الطفل
- تحمي الطفل عندما يكبر من الأمراض المزمنة
- تزيد من ذكاء الطفل
أكلات تزيد حليب الأم
١- الشوفان مميز جداً في زيادة حليب الأم نأتي بالشوفان ونضيف عليه المكسرات
والموز ووممكن أن نضيف المشمش المجفف وتكون وجبة صحية مفيدة للأم وكذلك تساعد على إدرار الحليب بشكل كبير.
٢- التمرفهو يحتوي على مجموعة فيتامينات ومعادن مهمة وفيه سعرات حرارية عالية كذلك ممكن أن نأخذه عن طريق اضافته للحليب فهو يزيد إدرار حليب الأم بشكل كبير.
٣- البروتينات عالية القيمة وخاصة الأسماك لأنها تحتوي على أوميغا٣ والأحماض الأمينية التي يحتاجها جسم الأم المرضعة.
٤-كذلك الفواكة وأهمها الموز والمشمش لاحتوائهم على المعادن والفيتامينات التي تساعد على زيادة إدرار حليب الأم.
٥- البيض هو من الأطعمة المهمة لزيادة حليب الأم المرضعة فنجد أن بياض البيض يحتوي على كمية كبيرة من البروتينات وكذلك صفار البيض غني بالفيتامينات والمعادن والدهون.
٦- المكسرات بكل أنواعها وخاصة اللوز لأنه يحتوي على أوميغا٣ وكذلك يحتوي على فيتامينات ومعادن بشكل كبير وسعرات حرارية تزيد من إدرار حليب الأم.
٧-الخضراوات وأهمها الجزر والبطاطا الحلوة لاحتوائهم على الألياف الغذائية والفيتامينات والمعادن التي تحتاجها الأم المرضعة.
٨- عسل النحل بحبة البركة فهو يزيد كمية حليب الأم كما يجب أن تأخذ الأم المرضعة مقدار ملعقتين يومياً منه.
٩-بعض الأعشاب كالحلبة والشمر والكراوية واليانسون لهم دور كبير في زيادة إدرار حليب الأم كما يجب أن تأخذ الأم المرضعة من ثلاثة إلى أربعة لتر ماء في اليوم لكي تعوض السوائل.
في النهاية ترقبوا أهم العروض بأفضل الأسعار في موقعنا الذي نعرض فيه أهم المعلومات والنصائح الصحية والوصفات الشهية وأبرز أخبار العالم كما أن هناك عروض السوق المميزة لأهل السعودية يمكنكم الاطلاع عليها على موقع ترند
