مقالات مشابهة
حدود الكافيين و أعراضه Caffeine
حدود الكافيين و أعراضه, بات معظم الناس لا يبدأون يومهم إلا بشرب الكافيين.
الكافيين هو دواء منبه شائع للجهاز العصبي المركزي بينما يوجد في العديد من النباتات كالقهوة و الشاي و الكاكاو.
لكن شرب الكافيين بكثرة و تجاوز الحد المسموح له يولد أضرار كثيرة و آثار خطيرة.
كعدم الشعور بالراحة و العصبية المفرطة و الإثارة حيال الأحداث غير المهمة أو الجدية مما يدعو للإحراج.
كما أنه يسبب الأرق و إحمرار الوجه و إدارا في البول و اضطرابات في الجهاز الهضمي.
أيضاً تشجنات عضلية و عدم تناسق الكلام و االأفكار و عدم انتظام دقات القلب.
كل هذه الآثار تنتج عن شرب كميات كبيرة من الكافيين دون الالتزام بالحد المسموح به.
حدود الكافيين و أعراضه Caffeine.
لذلك الحد الأقصى للبالغ هو 400 ملغ باليوم أي ما يعادل ال 4 أكواب من القهوة السوداء.
كما أن الحد المسموح للنساء الحوامل هي 200 ملغ من الكافيين يومياً.
أعراض زيادة الجرعة من الكافيين:
- تسارع نيضات القلب.
- الهلوسة.
- الصداع و آلام الصدر.
- صعوبة في التنفس.
- الأرق و الغثيان.
- فقدان التحكم بالعضلات.
لذلك حين تعرضكم لزيادة بسيطة في الجرعة المسموح بها عليكم القيام بعدة أمور.
لتفادي الحدود الزائدة من الكافيين:
- شرب الماء.
- ثم ممارسة نشاط خفيف.
- بينما أكل الغذاء الغني بالألياف و الفيتامينات و المعادن.
كما أننا سنقوم بالتنويه عن المشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين.
المشروبات هي:
- الشاي.
- الجوارانا.
- القهوة بأنواعها.
- الكاكاو و الشكولاتة.
- مشروب المتة.
- المشروبات الغازية.
- ألواح البروتينات.
- ثم أن بعض منتجات الحليب و الألبان المحلاة.
- بذور الكولا, و التي تستخدم لصناعة الكولا.
نستنتج أن لكل شيء وجهين النافع و الضار, طالما أنكم تقييدتم بالحدود المسموح بها فأنتم ضمن الحدود النافعة, و لكن حين تجاوز الحد ستعرضون أنفسكم لمخاطر كثيرة فكونوا حذرين.
تابعوا موقع الترند لمزيد من المعلومات التي تلهمكم و تفيدكم في مجالات حياتكم.
زوروا موقع عروض السعودية و فعلوا التطبيق لتصلكم العروض و التخفضيات و تفعيل التطبيق مجاني في المملكة العربية السعودية.
