مقالات مشابهة
أطعمة تجنبها عند الإصابة بالتهاب المفاصل Foods to avoid when suffering from arthritis
أطعمة تجنبها عند الإصابة بالتهاب المفاصل Foods to avoid when suffering from arthritis
إذا كنت تعاني من التهاب المفاصل فأنت تعرف الإحباط والألم الناتج عن تورم المفاصل.
عندما يصبح الالتهاب عملية طويلة الأمد يمكن أن ينتشر في الجسم ويؤدي إلى العديد من الأمراض والحالات
بما في ذلك التهاب المفاصل.تظهر الأبحاث أن هناك صلة بين الالتهاب في الجسم ونظامنا الغذائي نحن نعلم
أن بعض الأطعمة يمكن أن تساعد في المساهمة في الالتهاب أو تفاقمه بينما يمكن لأطعمة أخرى أن تساعد
في تقليل الالتهاب أو الوقاية منه. من خلال تجنب بعض الأطعمة إلى جانب الأدوية أو العلاجات الأخرى التي يوصي
بها طبيبك يمكنك المساعدة في تقليل مستوى الالتهاب في جسمك وتخفيف آلام المفاصل .
الالبان والأجبان عالية الدسم :
تحتوي العديد من منتجات الألبان مثل الزبدة والحليب والجبن على مستويات عالية من الدهون المشبعة التي
تسبب الالتهاب ويمكن أن تؤدي إلى تفاقم أعراض التهاب المفاصل لذا فإن الالتزام بنظام غذائي قليل الدسم
يمكن أن يساعدك على خفض مستويات الكوليسترول أيضا. جرب استبدال الحليب كامل الدسم والجبن والزبادي بأصناف
منزوعة الدسم أو قليلة الدسم واستخدم الزبدة باعتدال أو استبدلها بزيت صحي مثل زيت الزيتون .
الأطعمة الجاهزة والمقلية تسبب الالتهاب :
تميل معظم الأطعمة المصنعة والمقلية أيضا إلى أن تكون غنية بالدهون غير الصحية مما يساهم في حدوث التهاب في الجسم.
وتشمل هذه الحبوب المعالجة والمعجنات والأرز الأبيض والبطاطا البيضاء والكربوهيدرات المكررة الأخرى. تميل الأطعمة المعلبة والمجزأة
أيضا إلى احتوائها على نسبة عالية من السكر والصوديوم مما يؤدي أيضا إلى الالتهاب لذا حاول استبدال هذه العناصر ببدائل طازجة قدر الإمكان.
غالبا ما ينصح الأشخاص المصابون بالتهاب المفاصل باتباع نظام غذائي متوسطي غني بالفواكه والخضروات الطازجة
والحبوب الكاملة وأسماك المياه العذبة .
اللحوم الحمراء :
إن اللحوم الحمراء أيضا مسببة للالتهابات وذلك بفضل أحماض أوميغا 6 الدهنية الموجودة عادة في اللحوم مثل لحم البقر. اللحوم المصنعة
غنية أيضا بالصوديوم والسكر والمواد الحافظة والتي تساهم أيضا في الالتهاب للحصول على خيار صحي اختر الدجاج أو الديك الرومي
أو الأفضل من ذلك السلمون البري وأسماك المياه العذبة الأخرى التي تحتوي على أوميغا 3 وتساعد في تقليل الالتهاب .
كما تجدون أيضاً ضمن موقعنا :
– أخبار الوظائف – عالم المرأة والرجل – عروض وتخفيضات – عروض السعودية – أخبار الرياضة العالمية
– أخبار السعودية – أخبار التعليم في السعودية – التغذية والغذاء – أخبار العالم –
– كما أخبار التكنولوجيا – أخبار الذكاء وتقنيات الذكاء الاصطناعي –
