مقالات مشابهة
فوائد المشي نصف ساعة : 11 أغسطس 2021 الموافق 3 محرم 1443
أهم فوائد المشي نصف ساعة يومياً على الصحة
فوائد المشي نصف ساعة : فوائد المشي لا تعد ولا تحصى حيث يعد المشي لمدة نصف ساعة يومياً أو أكثر
من أفضل الطرق البسيطة و السهلة للحفاظ على صحة الجسم، و ذلك لأن الجسم يكسب منها العديد من الفوائد.
و لا تنسوا أن أفضل عروض السوق ذات الأسعار المناسبة و الجودة الممتازة تجدونها على موقع ترند
أولاً : فائدة المشي نصف ساعة يومياً
١- الحفاظ على صحة القلب و من ثم تعزيز قوة و نشاط الدورة الدموية.
٢- تعزيز وظيفة الجهاز المناعي.
٣- تقوية العظام و العضلات و المفاصل.
٤- تقليل دهون الجسم و حرق السعرات الحرارية و من ثم المساهمة في إنقاص الوزن، و خاصة إذا كان المشي سريعاً.
٥- تحسين المزاج و من ثم تخفيف التوتر.
٦- تتحسن عملية التنفس عند المشي، و من ثم يحصل الجسم على كمية أكبر من الأكسجين.
٧- كما أن المشي يمنح الجسم القوة و القدرة على التحمل.
٨- تقليل من مستوى انخفاض الوظيفة العقلية، و من ثم يقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر.
٩- المشي نصف ساعة يقلل من خطر الإصابة ببعض الأمراض الخطيرة، و هي:
– أمراض القلب و الشرايين
– مرض السكري من النوع الثاني
– بعض أنواع السرطان
– هشاشة العظام
– التهاب المفاصل.
ملاحظة : إذا كان هناك مشكلة مرضية يعاني منها الشخص، فمن اللازم عليه استشارة الطبيب قبل ممارسة أي نشاط رياضي.
فبعد التعرف على فائدة المشي نصف ساعة لا بد أن نذكر وضعية الجسم المناسبة للمشي لتحقيق فائدة أكبر
ثانياً : وضعية الجسم الصحيحة أثناء المشي
١- المحافظة على استقامة الظهر و الرأس و الرقبة أثناء المشي
٢- النظر إلى الأمام و من ثم تجنب النظر إلى الأسفل.
٣- إرخاء عضلات الظهر و الكتفين و الرقبة قليلا و من ثم تجنب شدها بقوة.
٤- شد عضلات البطن أثناء المشي.
٥- ثني المرفقين مع أرجحة الذراعين بسلاسة.
٦- البدء بالمشي بثني القدمين من الكعب إلى أصابع القدمين.
