الأطعمة التي تسبب زيادة الطاقة : 11 أغسطس 2021 الموافق 3 محرم 1443

أهم الأطعمة التي تسبب زيادة الطاقة للجسم

الأطعمة التي تسبب زيادة الطاقة : تزوّد الأطعمة الجسم بالطاقة، ولكن تحتوي بعض الأطعمة على مواد غذائية

يمكن أن تساعد على زيادة مستوى الطاقة بشكل أسرع و الحفاظ على اليقظة و التركيز طوال اليوم، و من أهم هذه الأطعمة :

كما أن هناك الكثير من عروض السوق المميزة لأهل السعودية ، يمكن الاطلاع عليها بزيارة موقع ترند

حيث يعتبر البطيخ من أهم فواكه فصل الصيف، حيث إنه يحتوي على ما يقرب من 91% ماء و 46 سعرة حرارية لكل كوب من مكعبات البطيخ.

حيث يساعد البطيخ في التغلب على التعب نتيجة للجفاف، كما أن مكوناته من السكريات الطبيعية و الألياف و مضادات الأكسدة تمنح الجسم الطاقة أيضاً.

يوفر كل كوب من الفراولة 46 سعرة حرارية

كما أن فيتامين C و مضادات الأكسدة في الفراولة يساعدوا على مكافحة الالتهابات في الجسم و من ثم التغلب على شعور الإرهاق والتعب.

يقدم التفاح مزيجا مثاليا من السكريات الطبيعية و الألياف و نسبة عالية من مضادات الأكسدة.

و من ثم أظهرت الأبحاث أن مضادات الأكسدة تساعد في إبطاء عملية هضم الكربوهيدرات، و من ثم فإنها تطلق الطاقة على فترة زمنية أطول.

و من ثم يمكن الحصول على نحو 95 سعرة حرارية من كل تفاحة متوسطة.

يحتوي الموز على 105 سعرات حرارية لكل ثمرة متوسطة.

و من ثم يعتبر وجبة خفيفة غنية بالكربوهيدرات و فيتامين B6 و فيتامين C و البوتاسيوم، كما أن جميعها تساعد في زيادة الطاقة.

يمكن أن يكون الفشار وجبة خفيفة مفيدة و منشطة، لاحتوائه الكربوهيدرات و الألياف.

كما أن كل كوب فشار لا يحتوي على أكثر من 31 سعرة حرارية.

فوفقاً لموقع Healthline، توفر مضادات الأكسدة في الكاكاو له فوائد صحية كثيرة

كما أن الشوكولا الداكنة تعمل على تعزيز الطاقة العقلية و الحالة المزاجية.

و من ثم تحتوي قطعة شوكولا داكنة تزن 30 غراما على 153 سعرة حرارية.

حيث أن عدد السعرات الحرارية في كل كوب من الشوفان لا يزيد عن 166 سعرة.

و من ثم الشوفان يتميز بأنه غني بالفيتامينات و المعادن، كما أن يمكن اعتباره وجبة صحية متكاملة إذا أضيف له بعض الفواكه

كما أن العدس من الأطعمة التي تزيد النشاط حيث يحتوي كل كوب من العدس 230 سعرة حرارية.

و من ثم أن مزيج البروتين و الكربوهيدرات المركبة و الألياف، التي يتم الحصول عليها من تناول نصف كوب من العدس المطبوخ يعطي طاقة كبيرة

خاصة أنه غني بالفوليت و الحديد و المنغنيز و الزنك

خبراء التغذية ينصحون بتناول وجبة مكونة من الحمص و بذور السمسم و الزيت و الليمون للحصول على مصدر جيد للطاقة

و من ثم كل ملعقة طعام من الحمص تحتوي على 27 سعرة حرارية.