مقالات مشابهة
ما سبب ارتفاع الضغط الدائم لديك ؟، يُعد ارتفاع ضغط الدم واحد من أخطر الحالات الصحية، حيث أنه من الممكن أن يؤدي أيضًا إلى أمراض مزمنة أخرى .
و لأنه لا تظهر أعراض على المريض بارتفاع ضغط الدم، فإنه يطلق عليه القاتل الصامت .
سنتعرف في بقية المقال على أسباب ارتفاع ضغط الدم لديك بشكل دائم .
كما نعلم مستوى ضغط الدم الطبيعي أقل من 120/80 مم زئبق، و يعرف ارتفاع ضغط الدم بأنه ضغط دم أعلى من 140/90 .
و يقال إنه خطير إذا كان الضغط أعلى من 180/120 مم زئبق .
بينما يحتاج الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم باستمرار، إلى اخذ أمور معينة في عين الاعتبار .
و قد يكون هناك العديد من العوامل التي تساهم في حالتك مثل:
- الأملاح
يوجد ارتباط مباشر و قوي بين زيادة إفراز الصوديوم أو الملح و ارتفاع ضغط الدم .
و كما تقول مراكز السيطرة على الأمراض و الوقاية منها، أن الأشخاص الذين لديهم ارتفاع في ضغط الدم يكون بسبب تناول كميات كبيرة من الصوديوم .
و بالرغم من تقليل كمية الملح التي تضعها في طعامك، إلا أنه يجب الانتباه لمصادر الصوديوم المخادعة في الأطعمة المعلبة و المخبوزات .
كما و تحذر جمعية القلب الأمريكية من النظام الغذائي الذي يحتوي على نسبة عالية جداً من الملح.
و كذلك الذي يحتوي على السعرات الحرارية و الدهون المشبعة و المتحولة و السكر، يحمل المزيد من المخاطر لارتفاع ضغط الدم .
ما سبب ارتفاع الضغط الدائم لديك ؟
- النظام الغذائي
و يعد البوتاسيوم المعدن الذي يقاوم الصوديوم .
مع ذلك فكلما زادت كمية البوتاسيوم التي تتناولها، تزيد نسبة الصوديوم التي تفقدها من جسمك عن طريق البول .
فوق ذلك يقال إن البوتاسيوم يخفض من ضغط الدم في الشرايين و جدران الأوعية الدموية .
و إن أفضل طريقة لزيادة نسبة مستويات البوتاسيوم في الجسم هي اتباع نظام غذائي صحي .
و تعتبر الخضروات و الفواكه كالسبانخ، البروكلي، الأفوكادو، الموز، البرتقال، الطماطم و ماء جوز الهند، جميعها مصادر رائعة للبوتاسيوم .
- التوتر
لا يوجد تأثير مباشر للتوتر على ضغط الدم.
و لكن عند التعرض للتوتر، ترتفع مستويات ضغط الدم، و عندما تتخلص من التوتر تهدأ أعصابك .
بينما الكثير من هذا الإجهاد يؤدي إلى تلف جدران الأوعية الدموية .
- قلة النوم
يرتبط النوم السيء أيضًا بزيادة خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم .
و وفقاً لبعض الأبحاث فإن أولئك الذين يعانون من عدم كفاية النوم، هم الأكثر عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم بنسبة 48% .
سلوكيات أخرى تزيد من خطر القاتل الصامت
مثل الخمول، و سوء التغذية، و التدخين و أمراض القلب الأخرى
بحيث أن الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم دائمًا قد يعانون من حالات أخرى، بما فيها ارتفاع الكوليسترول الذي يرتبط بأمراض القلب .
و ترتفع نسبة الكوليسترول في الدم عندما يكون لديك الكثير من المواد الدهنية في الدم، و الذي يؤدي بدوره إلى تكوين لويحة .
و ذلك يقيد التدفق السهل للدم، و بالرغم من ذلك بجانب مراقبة ارتفاع ضغط الدم لديك .
راقب الحالات الأخرى التي قد تؤدي بالأمور إلى وضع أصعب و أسوأ .
ما سبب ارتفاع الضغط الدائم لديك ؟
زوروا موقع الترند .
و تصفحوا موقع عروض السعودية .
