مقالات مشابهة
تجنب بعض الأخطاء الغذائية التي يقع بها الأشخاص في رمضان، هناك أخطاء غذائية عديدة يقع بها الصائم من حيث نوع الغذاء والشراب الذي يفطرون عليه .
كما و هناك أيضا أخطاء عند تقسيم كميات الغذاء المتناول خلال زمن الإفطار .
كذلك إن من أعظم الأخطاء التي لا يدركها معظم الصائمون هي أهمية تناول بعض العناصر المعدنية .
بينما يحتاجها الصائم في النهار لكي لا يشعر بالعطش الشديد خلال ساعات الصيام كالبوتاسيوم و الصوديوم .
أهم الأخطاء الغذائية التي يجب على الصائم تجنبها
- التوقيت الذي يتم به تناول الحلويات .
إن إدخال الحلويات إلى الجسم مباشرة مع الفطور سيء جدا .
كما و يجب أن تتناولها بعد الفطور بساعتين كي تبتعد عن الخمول و مرض السكري و الدوخة .
- شرب كميات ضخمة من المياه قبل الفجر .
كما أن تناول المياه بكميات ضخمة عند فترة الإمساك خطأ كبير جدا فيجب على الشخص تناول المياه بكمية معتدلة خلال زمن الافطار .
ذلك لأن شرب الماء بكميات كبيرة جدا عند الامساك، يساعد على هضم الكربوهيدات بسرعة و منه يشعر الانسان بالجوع سريعا .
- شرب العصائر يوميا .
إن شرب العصائر بشكل يومي شيء خاطئ جدا لأنه يتكون من السكر بكميات كبيرة وذلك غير صحي للجسم .
بينما إنه من الصحيح أن يتناول الفرد العصير مرتين بالأسبوع كحد معتدل و مفيد للجسم .
- أخذ المنبهات بشكل كبير .
من الخطأ الإفراط في تناول الكافيين خصوصا عند فترة الإمساك .
ذلك لأن تناول مشروبات تحتوي على الكافيين عند فترة السحور، له أثر ضخم على نقص السوائل في الجسم و الشعور بالعطش و مرارة الذوق .
أهم الأخطاء الغذائية التي يجب على الصائم تجنبها
- تناول الطعام بسرعة كبيرة .
إن القضاء على الطعام في وجبة الفطور بدقائق قليلة أمر خاطئ، يجب أن يكون هناك وقت كافي لتناول الطعام و مضغه جيدا دون عجلة .
ذلك لأن الأكل على مهل وإعطاء مضغ الطعام وقته الكافي يساعد على هضم الطعام بشكل نموذجي و بذلك يتم التخلص من مشكلة عسر الهضم .
- شرب المياه الباردة على معدة فارغة .
أكد الأطباء على هذه العادة السيئة و ذلك بسبب ضررها الشديد على الجسم .
حيث تؤدي لإنكماش الأوعية الدموية التي تصل بالمعدة، و منه يؤدي ذلك إلى تقلصات تؤثر على عملية الهضم بالسلب .
- ممارسة الرياضة بعد تناول الفطور .
من الخاطئ جدا أن تتم ممارسة الرياضة بعد الإنتهاء من تناول وجبة الإفطار مباشرة، و الصحيح أن يكون موعد الرياضة بعد الإفطار بساعتين .
ذلك لتتم عملية الهضم بشكل سليم لأن دم الجسم عندها يكون أغلبه في المعدة .
- إهمال وجبة السحور .
أكد الباحثون بأنه علينا عدم إهمال وجبة السحور الصحية .
كما يجب التنويع بطعامنا الذي نأكله مثل الكربوهيدرات، البروتين، الدهون، الخضروات و الفواكه .
تجنب بعض الأخطاء الغذائية التي يقع بها الأشخاص في رمضان
زوروا موقع الترند .
تصفحوا موقع عروض السعودية .
