مقالات مشابهة
اطعمة تساعد على زيادة التركيز اهلاً وسهلاً بكم في موقعنا الترند الذي يقوم بتقديم اهم و احدث الاخبار
والمستجدات عروض السعودية و الاهم من ذلك انّ موقعنا يقدم الاخبار الموثوقة و الجديرة بالأهمية
كما ويقوم بتسليط الضوء على كل ما هو حديث و يهم شريحة كبيرة من الافراد و نلاحط انّ موقعنا يقدّم
جميع انواع الاخبار من سياسية الى تكنولوجية الى اقتصادية إلخ.. لذلك عندما تريد ان تحصل على الخبر
الحصري المميز و الحديث عليك ان تلجأ الى موقع الترند الذي يسعى الى تقديم الفائدة و الخبر المؤكّد الى
جميع المهتمين بمعرفة ما يحصل في العالم.
اطعمة تساعد على زيادة التركيز:
- في البداية يعد البيض من الاطعمة المفيدة جداً لصحة ونمو الجسم فهو يحتوي على فيتامين D
حيث ينصح بتناول البيض المسلوق خلال وجبة الإفطار. - كذلك التمر الغني بالعناصر المهمة التي تقوم بتقوية الذاكرة وتحسين أداء الدماغ حيث انه يحتوي
على البوتاسيوم الذي يساعد على زيادة التركيز الانتباه بشكل أكبر. - كما أنّ التمر يعطي جرعة كبيرة من الطاقة للجسم وذلك بسبب احتوائه على السكريات.
- بذلك نلاحظ انّ التين المجفف غني بالفيتامينات ومضادات الأكسدة والأوميجا 3 التي تعمل بدورها
كمنشط للذاكرة ومقوي للإدراك اضافةً الى تنشيط خلايا المخ وهذا يساعد على سهولة وسرعة
استذكار المعلومات الهامة. - اضافة الى انّ المكسّرات بجميع انواعها مثل الجوز واللوز كما البندق والكاجو تسهم بشكل ملحوظ
بزيادة تركيز الشخص كما تحسين عمل الدماغ وتقوية الذاكرة. - يعد الافوكادو احد اهم مصادر الدهون الصحية غير المشبعة التي تساعد على خفض معدل ضغط الدم
اضافة الى احتوائه على العديد من المصادر الغذائية المهمة لصحة الدماغ.
عادات صحيّة تساعد على زيادة التركيز:
- في البداية يجب ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي ومنتظم حيث ينصح بالمشي لمدة لا تقل
عن 30 دقيقة يومياً. - كذلك من المهم اخذ قسط كافي من النوم كما ينصح بالنوم من 6 الى 8 ساعات يومياً.
- كما يجب اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يحتوي على الاطعمة المفيدة كما تكون السكريات
والدهون فيه بكميات قليلة. - كما انّ السماح للذهن في بعض الأحيان بالشرود والتأمّل يعمل على تعزيز النشاط وزيادة التركيز.
