مقالات مشابهة
أغذية تقلل من التوتر
أغذية تقلل من التوتر
زيادة التوتر في الجسم يؤدي إلى زيادة الالتهابات في الجسم كذلك الشخص المتوتر بشكل دائم يكون ضعيف المناعة ومعرض
للإصابة بالأمراض المزمنة مثل مرض السكري والضغط والكولسترول بالإضافة لأمراض اخرى مثل التهاب المفاصل
كما يوجد أسباب للتوتر لايمكن التحكم فيها لكن الغذاء ممكن ان يكون سبب رئيسي لزيادة التوتر او للتخفيف منه
فعند تعريض الجسم بشكل يومي للسكريات والدهون المشبعة يؤثر على البكتيريا النافعة الموجودة في الأمعاء التي تؤثر
على مستويات التوتر والالتهاب في الجسم
تقليل التوتر
يجب تناول أطعمة صحية محضرة في المنزل على الأقل لمدة ٥ أو ٦ أيام في الأسبوع ويوم واحد ممكن تناول أطعمة لم نتناولها
خلال الأسبوع مثل الشوكولا او السكريات لكن يجب عدم تناول اكثر من ١٠٠ إلى ٢٠٠
سعرة حرارية بالإضافة إلى التركيز على الأغذية التي تعمل على تقليل من مستويات الالتهاب ومن أهم هذه الأغذية:
بودرة الماتشا
يجب اضافتها على السلطات أو الشوربات أو العصائر التي نستهلكها على شكل صحي كما تحتوي بودرة الماتشا
على أحد الأحماض الأمينية التي تحتوي على نسب عالية من مضادات الأكسدة التي تقلل من مستويات الالتهاب في الجسم
النشويات المعقدة
يجب تناول البطاطا الحلوة بدلاً من البطاطا العادية كذلك تناول الأرز البني بدلاً من الأرز الأبيض
البروتين
يجب التركيز على البروتين الموجود في البيض والألبان والحليب لاحتوائهم على الكولين الذي يعتبر أحد الأحماض الأمينية التي تساعد
على تقليل الالتهاب وزيادة استرخاء الجسم
فيتامين د وأوميغا٣
وجود فيتامين د بالإضافة إلى الأوميغا٣ بشكل يومي او شبه يومي في الغذاء كما يعمل الأوميغا٣ على تقليل
الالتهاب وبالتالي تقليل التوتر ويوجد الأوميغا٣ في الأسماك والانتباه لعدم وجود نقص لفيتامين د
في النهاية ترقبوا أهم العروض بأفضل الأسعار في موقعنا الذي نعرض فيه أهم المعلومات والنصائح الصحية والوصفات الشهية وأمور عامة تهم الرجل والمرأة وأبرز أخبار العالم الاقتصادية والسياسية والرياضية وأخبار الوظائف والتكنولوجيا والسيارات كما أن هناك عروض السوق المميزة لأهل السعودية يمكنكم الاطلاع عليها على موقع ترن
