مقالات مشابهة
أنواع الرياضة التي يجب ان تمارسها الحامل وأهم فوائدها
أنواع الرياضة التي يجب ان تمارسها الحامل وأهم فوائدها
تعاني المرأة الحامل من اعراض الحمل مثل ظهور الكلف والغثيان وثقل في الرحم وضيق التنفس وصعوبة في النوم وانتفاخ الجسم
وتورم اليدين والقدمين والم في الثدي والشعور بالحرارة والم في العظام والشعور بتقلصات في الرحم وانخفاض ضغط الدم وألم في الظهر
وتغير حجم الثدي وفقر الدم وزيادة الوزن وممكن ان تشعر باكتئاب بسبب هذه الاعراض لذلك افضل علاج للاكتئاب هو ممارسة الرياضة
وتستطيع الحامل ممارسة الرياضة بعد استشارة طبيبها والتأكد من سلامة حملها واستقراره كما يجب ممارسة رياضة خفيفة
وعدم ممارسة رياضة عنيفة وعدم حمل اوزان ثقيلة والأفضل عدم ممارسة اي رياضة لبعد الشهر الثالث من الحمل
فوائد الرياضة للحامل
تعمل الرياضة على تنشيط الدورة الدموية وتقي الحامل من آلام الظهر والامساك وتقيها ايضاً من الشعور بالارهاق كما تساعد الرياضة على
التحكم في مستويات السكر وتحافظ على الوزن الصحي عند الحامل كذلك تساعد على استرجاع القوام المتناسق بعد الولادة
كما تهيئ الجسم والعقل لمتطلبات الولادة وتساعد في منع وتقليل الاكتئاب كما تساعد على التأقلم مع التغيرات البدنية والعقلية
ورياضة المشي والسباحة مفيدان جداً للحامل في الشهر التاسع ويساعدان على التخفيف من ألم المخاض
أنواع الرياضة المناسبة للحامل
المشي ،السباحة،اليوغا
ممارسة اليوغا تعتبر من أنواع الرياضة المثالية للحامل وتوفر تواصل بين الام والجنين ورياضة مريحة للعضلات والتنفس بشكل صحيح
كما تزيد من نشاط الجسم وتزيد التركيز وتساعد على ان تكون الولادة سهلة ومريحة
ممارسة السباحة مفيدة جداً للحامل وتعمل على تحريك وتنشيط عضلات الجسم وتقويتها لكن يجب على
الحامل ان تبدأ السباحة بهدوء وتمارس تمارين التمدد قبل السباحة وتجنب الحركات الصعبة في السباحة
اما المشي مفيد جداً للحامل يساعد على الولادة ويفيد في تنشيط الدورة الدموية في الجسم
ويحسن من الحالة النفسية عند الحامل
نقدم في موقعنا المعلومات التي تخص الرجل والمرأة والفنون والآداب المختلفة والنصائح الصحية المفيدة كذلك أخبار الرياضة العالمية وأخبار التكنولوجيا وتقنيات الذكاء الصناعي وأهم الأخبار والعروض المتنوعة من خلال موقعنا عروض الترند في عروضنا المميزة تابعونا لتعرفوا كل جديد لدينا على موقع السوق
