مقالات مشابهة
ماهي العناصر الغذائية الرئيسية التي يحتاجها الجسم ؟
ماهي العناصر الغذائية الرئيسية التي يحتاجها الجسم ؟
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أعزائنا المتابعين الكرام أهلاً وسهلاً بكم في موقعنا الترند هنا حيث تجدون كافة المعلومات
الطبية والتغذية والصحية وكل مايتعلق بالبشرة والجمال سنتحدث اليوم عن ماهي العناصر الغذائية الرئيسية التي يحتاجها الجسم ؟
موضوع هام يخص التغذية والعناصر الغذائية الضرورية لاستمرار نشاط الكائن الحي والتي يحااجها الجسم بمقادير
سنتحدث عنها في هذا المقال كما سنتعرف على أهم العناصر التي تنتمي لهذه المجوعات والبدائل الصحية لها
يعد الغذاء المصدر الأول للحصول على الطاقة في جسم الكائن الحي هذه الطاقة التي تصرف على أعمال الجسم الإرادية
المتمثلة بالنشاط البدني والجهد الرياضي والأعمال اللإرادية المتمثلة بعمل أعضاء الجسم الذاتية كعمل القلب في ضخ الدم
وجهاز الاطراح في التخلص من الفضلات وجهز الهضم لهضم المغذيات وكل هذه الأعمال تنجز بدون إرادة الإنسان
ويصرف عليها الجزء الأكبر من الطاقة
أولاً – العناصر الغذائية الرئيسية الضرورية للجسم :
كما تعد الكربوهيدرات المصدر الرئيسي للطاقة والتي نحصل عليها من مصادرها الخبز والأرز والمعكرونة والحبوب النشوية
والكعك والبسكويت وتعطي القسم الأكبر من الطاقة للجسم
كذلك والعنصر الثاني يضم الدهون والتي تشكل ٣٠ % من أجمالي السعرات الحرارية المتناولة يومياً ونجد مصادرها بالزيوت
الصحية والمكسرات والأفوكادو
كما والعنصر الثالث البروتين الذي يشكل الهيكل الدعامي للجسم المتمثل بالعضلات والبنية العضلية
ثانياً – نصائح بالتغذية ضرورية للجسم :
كما استبدال الزبد، والسمن بزيوت صحية مثل فول الصويا ،والذرة والصفراء، وعباد الشمس.
اختيار اللحوم البيضاء مثل الدواجن، والأسماك التي تكون عادةً أقل في محتواها من الدهون مقارنةً باللحوم الحمراء، والحد من
استهلاك اللحوم المصنعة.
كما المداومة على تجنب كل الأطعمة المصنعة، والسريعة والمقلية التي تحتوي على دهون متحولة منتَجة صناعياً.
كذلك لمزيد من المعلومات حول الأمراض وطرق انتشارها وكل مايخص الجمال والعناية بالجلد والبشرة وكذلك الشعر
كما وستجدون أيضاً حميات غذائية ومعلومات بالتغذية العلاجية والصحة النفسية لاتنسو زيارة موقعنا
وفي النهاية أعزائنا المتابعين الكرام لكي تكونوا على اطلاع أكثر بالوصفات والعديد من المواضيع المتعددة زوروا
موقعنا الترند ولكي تكونوا على اطلاع بعروضنا لاتنسوا زيارة موقعنا عروض السوق
