مقالات مشابهة
هرمونات السعادة
هرمونات السعادة, سنقوم اليوم من خلال هذا المقال بتوضيحها بشكل بسيط و عملي.
لذلك في مقال اليوم سنتعرف على وظائف و طرق العمل لهرمون السعادة و ماهي وسائل التعزيز و ماهي الأغذية التي تعزز الهرمون.
في البداية سنقوم بتعريف هرمونات السعادة, هي مواد تنتجها غدد مختلفة في الجسم, و تعرف باسم الناقلات العصبية أو رسائل الجسم الكيميائية.
كما أنها تشارك في الكثير من العمليات الأساسية مثل معدل ضربات القلب و الهضم.
لكن هذه المساعدة على تنظيم الحالة المزاجية و ارتباطها بالبرمجة و الشعور بالسعادة واحدة من أهم هذه الوظائف.
هرمونات السعادة.
بعد أن قمنا بتعريف هرمون السعادة, سنقوم الآن بتعريفكم على أنواع هذه الهرمونات و وظائفها الأساسية للجسم و المشاعر.
أنواعها :
- الدوبامين : و هو ناقل عصبي يمثل جزءاً من نظام المكافأة في الدماغ و يتربط بالمتعة و التعلم و الذاكرة و النظام الحركي.
- السيروتونين : يساعد على تنظيم الحالة المزاجية و النوم و الشهية و الهضم و القدرة على التعلم و الذاكرة.
- الأوكسيتوسين : الذي يطلق عليه هرمون الحب, و هو ضروري للولادة و الرضاعة الطبيعية و الترابط القوي بين الوالدين و الطفل.
- الإندورفين : هو مسكن طبيعي للألم ينتجه الجسم استجابة للتوتر و عدم الراحة, و يرتفع عند الانخراط في أنشطة محفزة للمكافأة.
كذلك لتعزيز إفراز هذه الهرمونات هنالك العديد من الوسائل و نحن بدورنا قمنا بحصرها لكم.
من بعدما قمنا بحصرها تبين لنا أنها 6 وسائل أساسية لتعزيز الهرمونات في الجسم.
الوسائل ال 6 للتعزيز هي :
- أشعة الشمس لإنتاج السيروتونين و الإندورفين.
- كما أن النشاط البدني يرفع الدوبامين و السيروتونين.
- كذلك الضحك يزيد من الدوبامين و الإندورفين.
- التأمل يحفز الإندورفين.
- بينما اللقاءات الودية بين الأصدقاء و الأقارب ترفع الأوكسيتوسين.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم يساعد على توازن الهرمون.
بينما هنالك بعض الأغذية المفيدة و المهمة لتحفيز هذه الهرمونات داخل الجسم.
الأغذية :
- الأطعمة الحارة تطلق الإندورفين.
- الزبادي و الفاصولياء و البيض و اللحوم مرتبطة بإفراز الدوبامين.
- الأطعمة الغنية الترتبوفان مثل الحليب و الدجاج و البيض و المسكرات تقوم على رفع السيروتونين.
هرمونات السعادة.
تابعوا موقع عروض السعودية للمزيد من التخفيضات و العروض.
زوروا موقع الترند للمزيد من أخبار العلوم العامة.
