مقالات مشابهة
نصائح بالنظام الغذائي للحصول على جسد صحي ومثالي
نصائح بالنظام الغذائي للحصول على جسد صحي ومثالي
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أعزائنا المتابعين الكرام أهلاً وسهلاً بكم في موقعنا الترند
هنا حيث تجدون كافة المعلومات الطبية والتغذوية والصحية وكل مايتعلق بالبشرة والجمال
سنتحدث اليوم عن نصائح بسيطة بالتغذية للحصول على جسد صحي وخالي من الأمراض كما
سنتعرف علئ أهم العادات الخاطئة التي نتبعها وتضر بالجسد وتسبب لنا العديد من الأمراض
كما تعد فكرة الجسد الصحي والخالي من الأمراض هدف رئيسي يسعى العديد من الناس لاكتسابه
وهذا ماسيضمن لهم العيش بحياة صحية وإنشاء عائلة صحية لذلك سنتعرف على أهم العادات
الغذائية التي يجب اتباعها للحصول على حياة صحية
تعرف الحياة الصحية بعلم التغذية والحميات بأنها مجموعة متكاملة من الخطوات التي يجب على
الفرد اتباعها والاعتماد عليها والتي تشمل
الغذاء الصحي والمتوازن وتناول الماء والسواؤئل حسب حاجة الجسم بالإضافة إلى الحصول على
عدد ساعات من الوم الكافي وكذلك ممارسة الرياضة وتحسين الصحة النفسية وتشمل هذه الأركان
الخمسة العمود الصحي للحياة المتوازنة الصحية
أولاً – نصائح لحياة صحية ومتوازنة :
محاولة الحفاظ على الوزن المثالي بحيث لايصبح الشخص يعاني من النحافة أو البدانة وإنما ب
الوسط بما يخدم جسده ويحافظ عليه من الإصابة بالعديد من الأمراض
التنويع بين أصناف الطعام بحيث لاتعتمد على مادة معينة لنظامك الغذائي وانما الحصول على الحاجة اليومية من كل مادة
الإكثار من تناول الخضار والفكهة بشكل يومي لتعويض الجسم بالمعادن والفيتامينات اللازمة له
ثانياً – عادات غير صحية يجب تجنبها :
السهر لوقت متأخر وعدم الحصول على عدد ساعات كافية للجسم
النوم بعد تناول الطعام فوراً ممايسبب سوء هصم وإصابة المعدة بالقلس المعدي المريئي
عدم ممارسة الرياضةىعلى الأقل ٣ مرات أسبوعياً بمعدل ٣٠ دقيقة
تناول الطعام الجاهز والحاوي على العديد من الدهون المشبعة والغير صحي
كما لمزيد من المعلومات حول الأمراض وطرق انتشارها وكل مايخص الجمال والعناية بالجلد
والبشرة وكذلك الشعر وستجدون أيضاً حميات غذائية ومعلومات بالتغذية العلاجية والصحة النفسية لاتنسو زيارة موقعنا
وكما في النهاية أعزائنا المتابعين الكرام لكي تكونوا على اطلاع أكثر بالوصفات والعديد من المواضيع
المتعددة زوروا موقعنا الترند ولكي تكونوا على اطلاع بعروضنا لاتنسوا زيارة موقعنا عروض السوق
