مقالات مشابهة
الأوميغا3 مادة دهنية ضرورية للجسم ماهي أهم المعلومات عنها ؟
الأوميغا3 مادة دهنية ضرورية للجسم ماهي أهم المعلومات عنها ؟
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أعزائنا المتابعين الكرام أهلاً وسهلاً بكم في موقعنا الترند هنا
حيث تجدون كافة المعلومات الطبية والتغذوية والصحية وكل مايتعلق بالبشرة والجمال
سنتحدث اليوم عن مادة أساسية يحتاجها الجسم بشكل يومي ولايستطيع تصنيعها بالجسم وهي الأوميغا ٣
كما سنتعرف على أهم فوائدها على الجسم وطرق للحصول عليها بالأنظمة الغذائية
تعد الأوميغا ٣ من أشهر المواد التي يتناولها الناس بكثرة على هيئة كبسولات جيلاتينية تعرف باسم زيت
السمك او زيت كبد الحوت أو سمك القد وهي من المواد الدهنية الضرورية جداً للجسم والتي يحتاجها للقيام بعملياته الحيوية
يجب التفريق بين زيت السمك والأوميغا ٣ حيث أن الأولى تحوي بالإضافة إلى الأوميغا ٣ على فيتامين د
وفيتامين أ أما الأوميغا ٣ فهي فقط أحماض دهنية EPA DHA لذلك يجب اختيار المنتج حسب حالة الجسم وخالة النقص الحاصلة
الأوميغا3 مادة دهنية ضرورية
أولاً- فوائد الأوميغا ٣ على الجسم :
تعد هذه المادة من مضادات الالتهاب الطبيعية بالجسم والتي تخفف من حالات الالتهاب العامة بالجسم كنزلات
البرد أو التهابات المفاصل والأكزيما وغيرها من الالتهابات بالجسم
تعد من أكثر الدهةن الصحية للقلب والتي تخفض نسبة الكولسترول السيء وتزيد من المفيد بمايدعم صحة
القلب والأوعية
تحسن من ملمس الجلد ونعومة البشرة كما تقوم بترطيب عميق للشعر وتزيد من كثافته
يعمل على خفض سكر الدم والضغط المرتفع
تعمل على تقوية الجهاز المناعي
الأوميغا3 مادة دهنية ضرورية
ثانياً – الحمية الغذائية الحاوية على أوميغا ٣ :
يجب تناول وجبة السمك وخاصة الدهنية ثلاث مرات أسبوعياً وذلك للحصول على حاجة الجسم كما
يمكن الحصول عليها من تناول المكسرات الغنية بالأحماض الدهنية المفيدة للجسم
يمكن للأشخاص النباتيين تناول أيضاً فاكهة الأقوكادو التي تعد من أكثر وأشهر الفاكهة الغنية بالأوميغا ٣
لمزيد من المعلومات حول الأمراض وطرق انتشارها وكل مايخص الجمال والعناية بالجلد
والبشرة وكذلك الشعر وستجدون أيضاً حميات غذائية ومعلومات بالتغذية العلاجية والصحة النفسية لاتنسو زيارة موقعنا
وكما في النهاية أعزائنا المتابعين الكرام لكي تكونوا على اطلاع أكثر بالوصفات والعديد من المواضيع
المتعددة زوروا موقعنا الترند ولكي تكونوا على اطلاع بعروضنا لاتنسوا زيارة موقعنا عروض السوق
