مقالات مشابهة
أفضل فيتامينات للحصول على شعر قوي ولامع
أفضل فيتامينات للحصول على شعر قوي ولامع
تلعب الفيتامينات دور أساسي في الحفاظ على صحة الشعر.
أفضل فيتامينات للشعر
1_ فيتامين A:
هو من الفيتامينات المسؤولة عن تساقط الشعر لأنه يساعد على إفراز الزيوت
الضرورية لترطيب فروة الرأس ويجب تناوله باعتدال لأن زيادته أو نقصانه يؤدي إلى
تلف بصيلات الشعر وبالتالي تساقط الشعر يتواجد في الجزر والكرنب
وكذلك في السبانخ واليقطين والكبدة والحليب خالي الدسم يحتوي على نسبة كبيرة من فيتامينA
2_ البيوتين:
يعتبر من أهم الفيتامينات الضرورية لصحة ونمو الشعر كما يساهم في تقوية بصيلات
الشعر ويتواجد في الحبوب الكاملة واللوز واللحوم وسمك السلمون كذلك الخضراوات الورقية الداكنة وفي البيض أيضاً والفطر.
3_ فيتامين C:
له دور كبير في تحسين الشعروحمايته من التلف وتقويته كما يعتبر مضاد اكسدة قوي
يحمي البشرة والشعر من تأثير الجذور الحرة التي ممكن أن تسبب إلى تلف الخلايا كما يعمل فيتامين cعلى تحفيز الكولاجين الذي يدخل في تركيب بنية الشعرة يتواجد في الفراولة والكيوي والفلفل الأحمر والأخضر والطماطم والبروكلي ولاسيما في الحمضيات
4_فيتامينD:
إن النقص الشديد في معدل الفيتامين D في الجسم قد يؤدي إلى تساقط الشعر بشكل
كبير كذلك ممكن أن يؤدي مع الوقت إلى الصلع يتواجد في الفطر وزيت كبد الحوت
والأسماك الدهنية مثل السردين والتونة كذلك في صفار البيض واللحوم الحمراء وممكن أن يوجد في الحليب ولبن الزبادي.
5_ فيتامين E:
يعتبر مضاد اكسدة قوي ويحمي من التأثيرات الضارة للجذور الحرة يتواجد في
البروكلي والمكسرات خاصة اللوز والطماطم واللحوم الحمراء والأسماك أيضاً ويحتوي زيت بذور القمح على نسبة كبيرة من فيتامين E
6_الحديد:
إن نقص الحديد يؤدي لفقر الدم الذي يعتبر من اهم اسباب تساقط الشعر اهم المصادر
الغذائية للحديد اللحوم الحمراء والدجاج والماكولات البحرية كالأسماك والبقوليات
تحتوي على نسبة كبيرة من الحديد
في النهاية ترقبوا أهم العروض بأفضل الأسعار في موقعنا الذي نعرض فيه أهم المعلومات والنصائح الصحية والوصفات الشهية وأبرز أخبار العالم كما أن هناك عروض السوق المميزة لأهل السعودية يمكنكم الاطلاع عليها على موقع ترند
