مقالات مشابهة
أطعمة تعزز جهاز المناعة وتحافظ على الصحة
أطعمة تعزز جهاز المناعة وتحافظ على الصحة
يلعب النظام الغذائي الصحي والمتوازن دوراً حيوياً في الحفاظ على الصحة كما يوجد
بعض الأطعمة التي تعزز جهاز المناعة.
الأطعمة التي تقوي جهاز المناعة
١- الكركم
هو بهار أصفر يستخدمه الكثير من الناس في الطهي كما أنه موجود في بعض الأدوية
البديلة وقد يؤدي استهلاك الكركم إلى تحسين الاستجابة المناعية للشخص بسبب التركيبات الموجودة فيه التي تحتوي على تأثيرات مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات
٢- السبانخ
يعزز جهاز المناعة حيث يحتوي على العديد من العناصر الغذائية الأساسية ومضادات الأكسدة بما في ذلك مركبات الفلافانويد وفيتامينc
٣- الزنجبيل
يستخدم الناس الزنجبيل في مجموعة متنوعة من الأطباق والحلويات وكذلك في الشاي يحتوي الزنجبيل على خصائص مضادة للالتهاب ومضادة للأكسدة
٤- الثوم
هو علاج منزلي شائع للوقاية من نزلات البرد والأمراض الاخرى كما يحتوي على
مركبات تساعد على تقوية جهاز المناعة ويحفز الثوم الخلايا المناعية في الجسم ويزيد من قدرتها على مكافحة الالتهابات
٥- الشاي الأخضر
يحتوي على كمية قليلة من الكافيين ويؤدي شربه إلى تقوية جهاز المناعة كما يحتوي الشاي الأخضر على مركبات الفلافانويد التي تقلل من خطر الإصابة بنزلات البرد
٦- الشوكولا الداكنة
تحتوي على مضادات أكسدة تساعد في تعزيز جهاز المناعة عن طريق حماية خلايا
الجسم من الجذور الحرة كما تحتوي الشوكولا على نسبة من الدهون لذلك يجب تناولها باعتدال
٧- الفلفل الأحمريعتبر مصدر بديل ممتاز لفيتامين c كما يعزز الجهاز المناعي
٨- الأسماك الزيتية
يعتبر سمك السلمون والتونة مصدر غني لأحماض أوميغا٣ الدهنية التي تقلل خطر الإصابة بالتهاب المفاصل
٩- البروكلي
يعتبر مصدر لفيتامين c كما يحتوي على مضادات الأكسدة القوية التي تدعم صحة الجهاز المناعي
في الختام نرجو أن تتابعونا على موقعنا الذي نقدم فيه معلومات صحية مفيدة تخص عالم المرأة والرجل ووصفات سهلة ولذيذة ومعلومات عامة جديدة ثقافية ونصائح مهمة لأغلب الموضوعات والمجالات الثقافية والأدبية والعلمية والفنية.
أهم الأخبار من خلال موقعنا عروض الترند في عروضنا المميزة
ضمن مجموعة من أفضل النصائح تابعونا لتجدو كل جديد لدينا على موقع السوق
