مقالات مشابهة
أكثر أنواع الأطعمة المغذية والمفيدة على وجه الأرض
أكثر أنواع الأطعمة المغذية والمفيدة على وجه الأرض
لايوجد سوا كمية محدودة من الطعام يمكنك تناولها في يوم واحد ولتعظيم كمية العناصر الغذائية اليومية يجب تناول الأطعمة الغنية بالمغذيات.
أهم الأطعمة المغذية:
١- الثوم
وهو عنصر رائع حقاً لايقتصر الأمر على جعل جميع أنواع الأطباق لذيذة فحسب بل
أنها مغذية جداً كما يحتوي على نسبة عالية من فيتامين ب وفيتامين سي والكالسيوم
والبوتاسيوم والنحاس وكذلك المنغنيز والسلينيوم كما يحتوي على نسبة عالية من
مركبات الكبريت المفيدة كما يعمل على تخفيض ضغط الدم ويخفض نسبة الكولسترول
الضار ويرفع نسبة الكولسترول الجيد ويقلل خطر الإصابة بأمراض القلب وكذلك يكافح مرض السرطان وخاصة سرطان القولون والمعدة.
٢- البطاطا
تحتوي حبة البطاطا الواحدة على نسبة عالية من البوتاسيوم والمغنزيوم والحديد
والنحاس والمنغنيز كما أنها تحتوي على فيتامين c ومعظم فيتامينات B كما أنها من أكثر الأطعمة إشباعاً.
٣- صفار البيض
يعتبر من أكثر الأطعمة المغذية كما يحتوي على الفيتامينات والمعادن ومختلف
العناصر الغذائية القوية كما يحتوي على مضادات أكسدة تعمل على حماية العين من
الأمراض مثل اعتام عدسة العين والضمور البقعي بينما يحتوي أيضاً على بروتين عالي الجودة ودهون صحية.
٤- الشوكولا الداكنة
هي واحدة من أكثر الأطعمة التي يمكننا تناولها لأنها غنية بالألياف والحديد والمغنزيوم
والنحاس والمنغنيز ومضادات الأكسدة كما لها فوائد عديدة للجسم منها تحسين تدفق الدم
كذلك خفض ضغط الدم وتحسين وظائف المخ.
٥- السردين
وهو من الأسماك الزيتية الصغيرة التي يمكن أن تؤكل كاملة كما يحتوي السردين على أحماض أوميغا ٣ الصحية للقلب.
٦- الأعشاب البحرية
البحر فيه أكثر من مجرد سمك إنه يحتوي على كميات هائلة من النباتات بعضها مغذي
للغاية وأحياناً تكون أكثر تغذية من الخضراوات البرية لأنها تحتوي على نسبة عالية
من المعادن مثل الكالسيوم والحديد والمغنزيوم والمنغنيز.
في الختام نرجو أن تتابعونا على موقعنا الذي نقدم فيه معلومات صحية مفيدة تخص عالم المرأة والرجل ووصفات سهلة ولذيذة ومعلومات عامة جديدة ثقافية ونصائح مهمة لأغلب الموضوعات والمجالات الثقافية والأدبية والعلمية والفنية.
أهم الأخبار من خلال موقعنا عروض الترند في عروضنا المميزة
ضمن مجموعة من أفضل النصائح تابعونا لتجدو كل جديد لدينا على موقع السوق
