مقالات مشابهة
أفضل الأطعمة الصحية لمرضى السكر ولإنقاص الوزن
أفضل الأطعمة الصحية لمرضى السكر ولإنقاص الوزن
هناك بعض الأطعمة التي تفيد مرضى السكر كما تفيد الأشخاص الذي تسعى لخسارة الوزن ويتبعون أنظمة غذائية سنذكر أطعمة قليلة السكر وقليلة الكربوهيدارت.
أفضل الأطعمة الصحية لمرضى السكر ولإنقاص الوزن:
البيض هو من الأطعمة الصحية وغني بالمواد الغذائية التي تفيد المخ والعيون كما أنه
غني بالبروتينات وكذلك يتميز بأنه لايحتوي على سكر ولا كربوهيدرات كما أنه يصنف بأنه صفر كربوهيدرات.
اللحوم الحمراء مثل لحم البقر ولحم الغنم وهي غنية جداً بالحديد وفيتامين ب كما تتميز بأن نسبة الكربوهيدرات التي تحتويها هي صفر بالمئة.
الدجاج يعتبر الدجاج مصدر مهم بالبروتينات وفيتامين ب١٢ والحديد كما أنه يتميز بعدم احتوائه على الكربو هيدرات.
الأسماك مثل سمك السلمون والسردين وتتميز بأنها غنية بالأوميغا ٣التي تحتوي على فوائد كثيرة ويتميز سمك السلمون والسردين بعدم احتوائهم على الكربوهيدرات وكذلك
الجمبري والمحار.
الخيار يحتوي كل ١٠٠ غرام من الخيار على ٣ غرام من الكربوهيدرات وهي نسبة قليلة جداً كما أنه غني بالألياف ويعمل على التقليل من امتصاص الكربوهيدرات وكذلك
الطماطم الغنية بفيتامين سي والبوتاسيوم والألياف وتحتوي على نسبة قليلة جداً من
الكربوهيدرات الباذنجان غني جداً بالألياف ويحتوي كل ١٠٠ غرام من الباذنجان على
٦ غرام كربوهيدرات كما يعتبر البروكلي من أكثر الأطباق الصحية الموجودة على
كوكب الأرض وكل ١٠٠ غرام من البروكلي يحتوي على ما يقارب ٧ غرامات من
الكربوهيدرات ونجد أن البصل يحتوي على نسبة ضئيلة من الكربوهيدرات ومناسب
جداً لمرضى السكر والفلفل الأخضر والملون غني بفيتامين سي والألياف وكذلك الفول
الأخضر يحتوي على كمية عالية من الألياف ونسبة قليلة جداً من الكربوهيدرات كما أنه
غني بفيتامين ك وفيتامين سي وعنصر البوتاسيوم والمغنيزوم كما أن الكوسا تحتوي
على نسبة عالية من الماء وتحتوي على نسبة ضئيلة من السعرات الحرارية.
بعض أنواع الفواكة قليلة السكر والكربوهيدرات:
نجد أن الفراولة والافوكادو والمشمش من الفواكة التي تحتوي على فيتامينات عالية ونسب قليلة من الكربوهيدرات.
في النهاية ترقبوا أهم العروض بأفضل الأسعار في موقعنا الذي نعرض فيه أهم المعلومات والنصائح الصحية والوصفات الشهية وأبرز أخبار العالم كما أن هناك عروض السوق المميزة لأهل السعودية يمكنكم الاطلاع عليها على موقع ترند
