مقالات مشابهة
ماهو سبب النعاس بعد الطعام؟
ماهو سبب النعاس بعد الطعام؟
يطلق عليه اسم غيبوبة الطعام والشعور بالنعاس بعد الأكل ليس بالأمر الطبيعي لأن المفروض بالأكل أن يكون بمثابة وقود يمنحنا المزيد من الطاقة.
سبب الشعور بالنعاس بعد الطعام:
السبب الرئيسي هو اتباع حمية عالية الكربوهيدرات لكونها تساعد على النوم وكذلك
المثلجات لاحتوائها على نسبة كبيرة من السكر والنشويات لأنها تتحول إلى دهون
متراكمة ولايستطيع الجسم حرقها أن تم تناولها قبل النوم كما يستيقظ الشخص بعد
تناولها متنفخاً وبمزاج سيئ وعصبي وقد يعيد الشخص هذا الأمر مراراً وتكراراً مما
يؤدي لانخفاض سكر الدم كذلك عند اتباع حمية الكيتو والصيام المتقطع يشعر الشخص
بالتعب بسبب نقص حمض الهيدروكلوريك من المعدة والسبب الحقيقي للشعور بالتعب يرتبط بمقاومة الأنسولين.
حل مشكلة النعاس بعد الطعام:
١-البدء باتباع الصيام المتقطع لأن تقليل تكرار الطعام يجعل الانسان أكثر يقظة وبما أن
الأكل يحفز الجوع فأنه يسبب الارهاق كما يجب تناول وجبتين في اليوم مع تقليل الفارق الزمني بينهما بالتدريج كما يؤدي هذا إلى الاحساس بمقدار أكبر من الطاقة.
٢- الحرص على التقليل من الكربوهيدرات وذلك بمراقبة الكمية المستهلكة منها كي لاتتعدى الحد المسموح.
٣-الاعتدال في البروتين فكلما ارتفعت نسبة البروتين ازداد الشعور بالتعب والشعور
بالنعاس لأن تناول وجبة عالية جداً بالبروتين تعطي شعور بالتعب كذلك عندما تجتمع النشويات بالبروتين يؤدي هذا إلى الشعور بالتعب والنعاس.
٤- اعطاء انفسنا الوقت اللازم قد يستغرق الجسم مدة من شهر لثلاثة أشهر حتى يتكيف
مع الكيتو وإلى أن نتكيف مع الكيتو يمكن فعل بعض الأمور لتحسين مقاومة الأنسولين
وبما أنها تسبب التعب ممكن أن نستطيع النوم مدة أكثر فالنوم لمدة ٣٠ دقيقة إضافية
يعد أمراً مساعداً كما يجب الخلود إلى النوم في وقت مبكر كذلك تناول فيتامين ب١
وفيتامين د قبل النوم مباشرة خاصة في أشهر الشتاء تساعد هذه الفيتامينات على النوم والشعور بالراحة الجسدية.
في النهاية ترقبوا أهم العروض بأفضل الأسعار في موقعنا الذي نعرض فيه أهم المعلومات والنصائح الصحية والوصفات الشهية وأبرز أخبار العالم كما أن هناك عروض السوق المميزة لأهل السعودية يمكنكم الاطلاع عليها على موقع ترند
