مقالات مشابهة
هجمات الذعر ماذا عليك أن تفعل بشأنها panic attacks
هجمات الذعر ماذا عليك أن تفعل بشأنها panic attacks
إذا كنت واحدا من الذين يتعاملون مع القلق فقد تعرف هذا الشعور , موجة شديدة من القلق تغسلك فجأة مما يجعلك تشعر بالدوار.
قد يتسارع قلبك وقد ترتعش يديك. حتى أن صدرك قد يؤلمك مما يجعلك تشعر كما لو كنت تعاني من نوبة قلبية . إنها نوبة ذعر
ويمكن أن تكون تجربة مرعبة خاصة إذا كنت في مكان عام .
لحسن الحظ يختفي الشعور في النهاية. لسوء الحظ يمكن أن تجعلك نوبات الهلع تشعر بالتعب والارتعاش ويمكن أن يظل الخوف من وجود
شخص آخر معك وقد يمنعك حتى من القيام بالأنشطة اليومية مثل الذهاب إلى المدرسة أو العمل أو شراء البقالة أو القيادة. ولكن من خلال العمل
مع طبيبك وإيجاد خيارات العلاج يمكنك السيطرة وعدم السماح لنوبات الهلع بإبعادك عن روتينك المعتاد .
الخطوات التي يجب اتباعها اثناء نوبة الذعر :
عندما تضرب نوبة الهلع ابذل قصارى جهدك لاستبدال التوتر بالهدوء أولا قم بإبطاء تنفسك يوصي الخبراء بالتنفس ببطء وبعمق ولطف
من خلال أنفك والزفير من خلال فمك بنفس الطريقة. قد يساعدك الحصول على الهواء النقي جنبا إلى جنب مع إرخاء عضلاتك بدءا بقدميك
وتحرك جسمك لأعلى. قد يساعد أيضا إغلاق عينيك وتخيل الأماكن التي تشعر فيها بالأمان والسلام. ولكن مثلما تختلف أعراض الهلع
فإن إيجاد طرق للتعامل معها يختلف أيضا. لهذا السبب من الجيد دائما مناقشة الأعراض مع مقدم الرعاية الصحية.
كيف يشخص الأطباء نوبات الهلع :
نظرا لأن أعراض القلق تحاكي أعراض المشكلات الصحية الأخرى فاستشر طبيبك أولا. بعد مراجعة تاريخك الصحي من المرجح أن يقوم
طبيبك بإجراء فحص شامل لاستبعاد الحالات مثل تلك المتعلقة بالقلب أو الغدة الدرقية. سيناقش طبيبك أيضا استخدامك للمنبهات مثل
الكافيين والأدوية الأخرى.
إذا كانت هناك مشكلة جسدية أخرى لا تسبب أعراضك فيمكنك أنت وطبيبك بعد ذلك اكتشاف ما إذا كانت نوبات الهلع الخاصة بك حوادث
فردية أو إذا كنت تعاني من اضطراب الهلع مما يعني أنك قد تعرضت لهجمات متكررة استمرت عدة دقائق أو أكثر. تعاني النساء من اضطراب
الهلع أكثر من الرجال ولكن من المهم أيضا معرفة أنه ليس كل من يعاني من نوبات الهلع سيصاب باضطراب الهلع .
كما تجدون أيضاً ضمن موقعنا :
– أخبار الوظائف – عالم المرأة والرجل – عروض وتخفيضات – عروض السعودية – أخبار الرياضة العالمية
– أخبار السعودية – أخبار التعليم في السعودية – التغذية والغذاء – أخبار العالم –
– كما أخبار التكنولوجيا – أخبار الذكاء وتقنيات الذكاء الاصطناعي – عالم المرأة والرجل
– نصائح صحية – فنون وآداب – علوم عامة –
