مقالات مشابهة
النحافة مشكلة مزعجة إليكم حمية غذائية لزيادة الوزن
النحافة مشكلة مزعجة إليكم حمية غذائية لزيادة الوزن
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أعزائنا المتابعين الكرام أهلاً وسهلاً بكم
في موقعنا سنتحدث اليوم عن مشكلة شائعة بين الناس وهي النحافة ونقص
الوزن الكبير سواء المرضي أو بسبب أمراض سوء التغذية
كما سنتعرف على نصائح وحمية لزيادة الوزن بشكل صحي
لمزيد من المعلومات حول الأمراض وطرق انتشارها وكل مايخص الجمال
والعناية بالجلد والبشرة وكذلك الشعر وستجدون أيضاً حميات غذائية ومعلومات
بالتغذية العلاجية والصحة النفسية لاتنسو زيارة موقعنا
كما تعد النحافة مشكلة مزعجة وخطيرة عندما تصل لمراحل سوء التغذية وتتسبب
بظهور أمراض وعوارض خطيرة تؤثر على جودة حياة المريض وتتسبب بإزعاجه
النحافة مشكلة مزعجة إليكم
أولاً – حمية غذائية لعلاج مشكلة النحافة :
وصفة شوربة الشوفان
إليكم التوضيح في ما يأتي:
تحضير شوربة الشوفان لزيادة الوزن
كما يتم تحضيرها من خلال استخدام الشوفان ومجموعة من المكونات الأخرى،
مثل: الحليب، والكريمة، والزبدة، والبقدونس، والمشروم.
تعد جميع هذه المكونات غنية بالسعرات الحرارية، ويمكن استغلالها
في إعداد شوربة الشوفان لمنح المزيد من السعرات الحرارية الصحية، والألياف
والبروتينات، والمعادن إلى الشوربة.
السعرات في شوربة الشوفان
تعد شوربة الدجاج بالشوفان من الشوربات الدسمة والتي تمنح كميات كبيرة من
السعرات الحرارية، فقد يحتوي كوب منها على 200 سعرة حرارية تقريبًا.
النحافة مشكلة مزعجة إليكم
ثانياً – نصائح لعلاج النحافة :
من أسباب النحافة هو عدم كفاية السعرات الحرارية المطلوبة والتي يحتاجها
الجسم للقيام بالوظائف الحيوية اللازمة لذلك يجب على المريض زيادة المتناول
من السعرات بتناول ثلاث وجبات رئيسية يتخللها ٣ سناكات
يتم اختيار الأطعمة كما يلي :
كما تناول البروتين بمايتناسب مع وزن الجسم بحيث كل ١ كغ يتناول غ من البروتين
و كذلك تشكل ٢٥ % من كمية السعرات الحرارية الكاملة ويشمل البروتين اللحوم والبيض
تناول الكربوهيدرات الصحية المعقدة بحيث تشكل ٥٠% من كمية السعرات
الحرارية الكاملة وتشمل
كما الرز البني والشوفان والخبز البني
تناول الدهون الصحية بما في ذلك أوميغا ٣ الضرورية لصحة القلب والدماغ وتشكل ٢٥ %
من كمية السعرات الحرارية المطلوبة وتشمل
كما الأسماك الدهنية وزيت الزيتون والمكسرات وزيت جوز الهند والأفوكادو
وكما في النهاية أعزائنا المتابعين الكرام لكي تكونوا على اطلاع أكثر بالوصفات والعديد من
لمواضيع المتعددة زوروا موقعنا الترند ولكي تكونوا على اطلاع بعروضنا لاتنسوا زيارة موقعنا عروض السوق
