مقالات مشابهة
ماهي الأطعمة التي تقلل من مستويات الطاقة عند الإنسان
ماهي الأطعمة التي تقلل من مستويات الطاقة عند الإنسان
إن أساس الصحة الجيدة هو الغذاء الغني بالعناصر المفيدة. كما يوجد الكثير من الأغذية تساهم في زيادة معدل النشاط والطاقة في الجسم. ومن جهة أخرى يوجد العديد منها تساهم في تقليل مستويات الطاقة.
بعض من المأكولات التي تخفض مستويات الطاقة
- يظن العديد من الأشخاص أن حبوب الإفطار غذاء صحي ومتكامل إلا أنه يحتوي على كمية كبيرة من السكريات التي تؤدي إلى خفض معدل الطاقة.
إذا كنت من عشاق تناول حبوب الإفطار يفضل تناول النوع الصحي قليل السكريات منه.
كما يجب الإشارة إلى أن السكر يؤدي إلى حدوث اضطراب في الأجزاء المسؤولة عن التنبه بالدماغ. وهذا يؤدي إلى انخفاض كبير في الطاقة. - كما يستخدم العديد من الأشخاص مشروبات الطاقة بهدف زيادة الحيوية والنشاط اليومي. إلا إن مشروبات الطاقة تمد الجسم بالكافيين والسكر الذي سيزيد النشاط لفترة قصيرة. وبعدها سوف ينحدر السكر في الدم وبالتالي سوف تقل طاقة الجسم.
- من المتفق عليه أن الخبز الأبيض يحتوي على الكربوهيدرات التي تؤدي إلى زيادة كبيرة في معدل السكر بالدم وبعدها انحداره بشدة فيؤدي إلى انخفاض طاقة الجسم. لذا يجب الاستعاضة عنه بالخبز الأسمر أو خبز الحبوب الكاملة والقمح .
- المبالغة في شرب مشروبات الكافيين وخاصة في فترة قبل النوم، لأن ذلك سوف يجعلك غير قادر على النوم وبالتالي ستنخفض طاقتك.
- الأطعمة ذات السعرات الحرارية المنخفضة، عند عدم حصول الجسم على كميته الكافية من السعرات الحرارية يقوم الدماغ بإرسال إشارات بالجوع، والذي تؤدي بدورها إلى تثبيط عملية الأيض وبالتالي انخفاض طاقتك.
- الأطعمة ذات الحديد المنخفض، حيث يساهم الحديد في تحويل السعرات الحرارية إلى طاقة، أي عند نقصانه سوف ينخفض مستوى طاقتك.
- إن الأطعمة المقلية والأطعمة التي تتضمن دهون ضارة تأخذ فترة طويلة ليتم هضمها بالجسم وبالتالي تستهلك طاقة الجسم بدلاً من إمداده بها.
أهم الأخبار من خلال موقعنا عروض الترند في عروضنا المميزة
ضمن مجموعة من أفضل النصائح تابعونا لتجدوا كل جديد لدينا على موقع السوق
