مقالات مشابهة
عشبة القلق وتحسين النوم “الأشواغندا”تعرف عليها
عشبة القلق وتحسين النوم “الأشواغندا”تعرف عليها
أو مايسمى بالعبعب المنوم وقد عرفت الأشواغندا منذ 3000سنة على الأقل
كما تعتبر الأشواغندا مفيدة جداً للتوتر
أهم خصائص الأشواغندا
- يرتبط التأثير الأساسي لهذه العشبة ب “الوثيانوليدس”أحد مركبات النباتية
- للوثيانوليدس 300نوع مختلف تقريباً وهو مركب ستيرويدي وهذا الأمر ملفت
لأن الغدة الكظرية أيضاً تحتوي على الستيرويدات
- الأشواغندا مكيف طبيعي أي يساعد
في التكيف مع التوتر ومواجهته لكن يبقى الأفضل هو تحديد مصدر التوتر
أو مسببه والتعامل مع الأمر
- تمتلك الأشواغندا خصائصاً مضادة للإلتهابات الأمر الذي يجعله مفيداً لإلتهاب المفاصل ولأمراض المناعة الذاتية
- تعد الأشواغندا مضادة للقلق كما تحوي عناصراً تفيد في التنظيم المناعي لذلك هي جيدة للجهاز المناعي
- تخفض التوتر الذي قد يكون أسوأ الأشياء التي تحل بالجهاز المناعي
- مفيدة الأشواغندا أيضاً لإلتهاب المفاصل وأمراض المناعة الذاتية
- يمكن للأشواغندا تخفيض الذي يسبب التوتر كما أنه يفيد سكر الدم ويحسن حساسية الأنسولين
- يتناول معظم الناس الأشواغندا لتخفيض التوتر والقلق اذ أظهرت الدراسات تحسناً بنسبة 69%عند تناولها مقابل تحسن بنسبة 11%عند تناول الدواء الوهمي
- تفيد في حالات الإكتئاب إذ أظهرت الدراسات أن تحسناً بنسبة 79%عند تناولها مقابل تحسن بنسبة 10%عند تناول الدواء الوهمي
- للأشواغندا قدرة زيادة التستوستيرون الذي قد يرتبط بتحسين كتلة العضلات وقوتها إذ أن للتستوستيرون دور في هذا والجدير بالذكر أنه كلما زاد التوتر ارتفع الكورتيزول وقل التستوستيرون
- سبق وذكرنا عن تأثير الاشواغندا كمضاد للإلتهابات إذ إنه أيضاً يحسن وظيفة الدماغ ويزيد من التركيز بسبب تقليل التوتر
- تخفض الأشواغندا الألم وتحسن النوم إذاً هي عشبة رائعة لمحاربة التوتر كما أن تأثيراتها الجانبية قليلة جدا إن وجدت
