مقالات مشابهة
فوائده كثيرة هذا الفيتامين يقوي صحة القلب و أيضاً العظام
فوائده كثيرة هذا الفيتامين يقوي صحة القلب و أيضاً العظام
إن الكرنب يحتل المرتبة الاولى بين الخضروات الغنية بفيتامين K- وهو الشهير في الأسواق باسم “كيل” kale –
و فيتامين K يعد عنصر غذائي أساسي لصحة العظام والقلب و أيضاً الدماغ.
لذلك يجب أن يؤمن النظام الغذائي كل احتياجات الجسم من فيتامين K
و يجب علينا أولًا أن نعرف ما إذا الشخص يتناول الأطعمة التي تتكون من فيتامين K
و لماذا يحتاج إلى تناول المزيد منه؟؟
تتألف الخضروات على ما يقارب من 7 أضعاف الحد الموصى به من فيتامين K .
و بالتالي إذا كان من الناس الذين يحرصون على تناول الخضروات فإنه بكل تأكيد يتمتع بثروة مناسبة من فيتامين K.
يفيد لصحة العظام وصحة القلب
وجدت البحوثات أن اتباع نظام غذائي غني بفيتامين K يمكن أن يخفف من نسبة خطر الإصابة بأمراض القلب
بنسبة تصل إلى 34% تقريباً و ذلك بناءً على معلومات أكثر من 50,000 شخص.
كما ظهر من بعض الدراسات أن فيتامين K يشارك في تقوية العظام
بما يعطيها حماية أو يخفف من خطر الإصابة بالكسور، و ما إلى ذلك على أن نقص فيتامين K بالجسم يعد من الأسباب الرئيسية لحدوث الإصابة بهشاشة العظام.
و كشفت إحدى الدراسات أن فيتامين K يمكن أن يعمل أيضاً على تحسين أداء أفضل للذاكرة
بما يشمل الناس الذين تكون أعمارهم فوق 70 عاماً.
فوائده كثيرة هذا الفيتامين يقوي صحة القلب و أيضاً العظام
و يستعمل جسمك فيتامين K لإنتاج بروتين يسمى البروثرومبين و هو مهم جداً لتخثر الدم – و بالتالي يساعد على التئام الجروح – و كذلك العظام.
تشتمل قائمة الخضروات الغنية بفيتامين K على السبانخ و كذلك البروكلي و أيضاً الملفوف
لاتنسوا زيارة موقعنا ترند للمزيد من المعلومات القيمة المضافة، و كذلك يمكنكم زيارة موقعنا السوق للمزيد من التخفيضات المميزة
