مقالات مشابهة
النوم وعلاقته بالذاكرة وعدد الساعات اللازمة لكل فئة عمرية
النوم وعلاقته بذاكرة الإنسان ، لا يفيد التعلم في شيء مالم يتم حفظه . ولا بد من النوم لكي يتم حفظ التعلم . والذاكرة مرتبطة بالنوم إلى حد كبير.
والإنسان يقضي ثلث حياته على الأقل وهو نائما.
هل النوم الجيد يؤدي إلى ذاكرة جيدة :
إن الشرط الحتمي لذاكرة جيدة هو النوم الجيد ،
يؤدي النوم المتفارق إلى ارتخاء عضلات الجسم كاملة،
في حين يكون الدماغ في يقظة فعلية تفوق ماهي عليه قبل النوم وهي توافق نوم الأحلام.
تسمح هذه المرحلة من النوم بإمداد خلايا الدماغ بالمواد الكيميائية و تجديد المسالك العصبية وإدخال المعرفة المكتسبة وتمكينها.
وهكذا تبين أن ضبط التذكر يكون أفضل عندما يتم التعلم قبل النوم ( أي في المساء ) وليس في بداية مرحلة اليقظة كما هو شائع.
النوم وعلاقته بالذاكرة وعدد الساعات المناسبة لكل فئة عمرية.
ما العمل لبلوغ نوم جيد :
1 – لابد أن تكون غرفة النوم مستقرا هادئا بعيدا عن الضوضاء.
2 – لا يجوز التدخين في غرفة النوم ولا التدفئة المفرطة ، ولا بد من تبديل هواء الغرفة وألا تكون هذه الأخيرة لأغراض أخرى.
3 – لاحظ البيولوجيون أن حرارة الجسد تكون في أوجها نهاية النهار ، ثم تبدأ بالانخفاض تدريجيا ، ويجدر بنا الذهاب إلى النوم عندما تتدنى بشكل واضح.
ولكن أفضل الأوقات هو مابين الساعة الثامنة والحادية عشرة مساء .
4 – تجنب ممارسة الرياضة قبل النوم أو الحمام الساخن أو تناول وجبة ثقيلة أو شرب الشاي والقهوة او التدخين وغيرها.
5 – من مولدات الشعور بالحاجة إلى النوم المريح شرب الزهورات ( المليسة مثلا ) ، أو الحليب ، أو قراءة ممتعة.
النوم وعلاقته بذاكرة الإنسان.
النوم وعلاقته بالذاكرة وعدد الساعات :
يحتاج الإنسان البالغ كي يشعر بالانتعاش والجهوزية عند الاستيقاظ إلى 7 أو 8 ساعات نوم ، وهي مدة تختلف من شخص إلى آخر.
بينما يحتاج الرضيع لفترة نوم تصل إلى حد 16 ساعة يوميا ، في الوقت الذي لا ينام اليافعون أكثر من 9 ساعات في اليوم وسطيا.
ويصبح النوم بطول العمر أخف وأقصر ، ولكن مدته تبقى على الأغلب بحدود ما كانت عليه في بداية النضج.
أما إذا نام المرء قليلا جدا يتراكم عليه ( دين النوم ) الذي لابد من تسديده في الأيام التالية.
لمزيد من المعلومات تابعوا موقعنا الترند ولا تنسوا متابعة السوق.
